相信大家對跑步這項(xiàng)運(yùn)動不陌生，很多人在選擇運(yùn)動的時候都會選擇跑步，適當(dāng)?shù)呐懿侥軌驗(yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，大家要知道跑步其實(shí)有很多的禁忌的，不過我們知道跑完步吃什么好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
跑步可以緩解焦慮
跑步可以說是一種比較好的緩解壓力的方法，劇烈的運(yùn)動可以說是釋放壓力的有效手段，所以說跑步也是緩解焦慮的一把好手。有一些研究顯示，適當(dāng)?shù)呐懿绞菧p壓劑，它能夠幫助我們緩解生活中帶來大的多種壓力。
腹部變得更平坦
“慢”跑對我們的身體來說非常好，它可以幫助我們培養(yǎng)身體燃燒脂肪的習(xí)慣，慢跑能夠讓脂肪運(yùn)動能量的強(qiáng)大來源。如果我們能夠反復(fù)的、長時間的慢跑訓(xùn)練，那么身體就會慢慢的提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，你便能在長時間運(yùn)動時輕松獲得能量。
跑步可以增強(qiáng)記憶力
很多人都會把跑步當(dāng)做一種體力活，那你就大錯特錯了：其實(shí)跑步也是一種“腦力活”。如果我們能夠堅(jiān)持跑步，那么是可以幫助人們提高記憶力的。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對2560名中年男性進(jìn)行了長達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平常活躍得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個小時以下的女性測試者相比，每周步行七小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
1. 臨跑前忌吃
