小器械也要多用
現在很多的公司內部都有休閑區或著是健身房，有一些小型運動器材都可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。
危害一：肥胖
當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
危害二：頸椎病
人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
危害三：食欲不振、消化不良
久坐身體就會缺乏運動，就會讓我們的腸胃蠕動減弱，身體的消化液的分泌物也隨之減少，長期下來就會出現食欲不振以及消化不良和飽脹等等的癥狀。
危害四：肌肉萎縮
久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
危害五：婦科疾病
許多婦女得宮頸炎疾病并不是因為衛生習慣不好，而是與久坐有關。久坐會妨礙免疫細胞的生成，導致抵抗力下降，加上血液循環不通暢，容易引發宮頸炎等婦科疾病。
危害六：記憶力下降
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會導致記憶力下降，注意力不集中。
總結：久坐給我們的身體會帶來不少的危害，但是為了工作和學習暫時沒有什么好的辦法去規避。只能是學習一些緩解的方法，比如說今天文章給大家介紹的鍛煉方法，趕緊都學起來吧，沒事的時候做一做，好處多多!
