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女人小腿粗胖是什么原因 教你如何快速瘦小腿

  在我們日常生活中,有的女性朋友有小腿粗的現象發生,那你知道女人小腿粗胖是什么原因導致的嗎?瘦小腿的按摩手法有哪些呢,瘦小腿的誤區又會有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  女人小腿粗胖是什么原因

  遺傳基因影響

  天生小腿骨骼不夠修長,小腿肚子較大。

  解決方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升, 減少這個區域的松弛肌肉 ,轉換為能量肌肉,改變肌肉走向。

  愛穿不適合自已的鞋

  由于小腿線條不太美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由于小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。

  解決方法:走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。

  瘦小腿的按摩手法

  第一步:擊退膝蓋肉肉

  穿超短裙,難堪的莫過于膝蓋上的兩塊肉,只要堅持以下的運動就能把它消滅。

  1、雙手握拳,用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作,力度以自己感覺舒適為準。

  2、雙手四指放在膝蓋下方,大拇指相疊,放在膝蓋上方,按照順時針的方向畫圈。

  3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉,從大腿外側向內側方向推捏,左右各做5次。

  4、四指放在膝蓋兩側,大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側,往上往兩側做推刮,左右各做5次。

  第二步:緊致小腿肚

  小腿肚的浮腫呈慢性發展,通過按摩可以排出沉積物,以及適度的練習動作來刺激肌肉,進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走,按壓膝蓋淋巴結有效。

  1、雙手手掌握住小腿腳踝處,呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推,左右各做5次。

  2、一腿放在另一腿的膝蓋上方,沿著腳跟到膝蓋的方向,雙手交替著往上推擰,左右各做5次。

  3、四指并攏,雙手疊放,放在小腿肚后方,往上推刮整個小腿肚,左右各做5次。

  4、四指張開,放在膝蓋上方,大拇指放在膝蓋后方,用大拇指指腹用力按壓,促進排泄,左右各做5次。

  第三步:緊致腳踝

  經常揉捏腳底肌肉,不僅能舒緩腿部疲勞,更能緊致腳踝。

  1、單腳彎曲,雙手握住腳掌,用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

女人小腿粗胖是什么原因 瘦小腿的按摩手法 瘦小腿的誤區 
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