脂肪不僅僅皮下有，內臟之中也存在脂肪，有很多朋友減肥減不下去，就是因為內臟脂肪在作怪，今天就讓我們看一看內臟脂肪怎么減、內臟脂肪的危害，以及內臟脂肪形成的原因，希望能夠幫助大家輕松瘦身。

　　內臟脂肪怎么減

　　減少皮下脂肪就已經是一件十分困難的事情了，內臟脂肪隱藏更深，我們要如何減少呢?

　　1、多多攝入纖維素

　　想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，并將基排出體外。

　　而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧!因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

　　2、少吃碳水化合物

　　含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。

　　當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

　　3、每天25分鐘快步走

　　美國的運動專家近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

　　但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘為合適。

　　4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪

　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。

　　首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

　　內臟脂肪的危害

　　有關于肥胖的新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!但91%的人說到燃脂的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪!當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖，并影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會“登門拜訪”。過多內臟脂肪還在身體代謝的過程中形成毒素，大大紊亂了原本和諧的代謝能力。

　　內臟脂肪并不是表面意義上的長在內臟中的脂肪，更不是我們以往理解的“肥肉”，而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。

　　內臟脂肪的居所：主要存在于腹腔內，很難排除。

　　顏色：白色。

　　類別：與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬于三酸甘油脂(人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有體內總脂肪的九成。我們平日里說的減肥，減掉的是三酸甘油脂)。

　　內臟脂肪多怎么看出來

　　你不需要被各種醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很“胖”。

　　1.腰部脂肪多

　　你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事。