4.平衡飲食

　　講幾個小常識吧。第一，如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦。第二，水果也是有熱量的。

　　假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料。

　　5.運動減肥法我也試過

　　很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。

　　我試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。

　　青少年減肥方法

　　1.一日三餐分配好

　　沒有了學校飲食限制，學生們在家想吃就吃，不想吃就不吃，這樣就會導致飲食不規律，不規律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學生應當嚴格控制飲食規律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就減肥。

　　若想快速減肥可以飯后食用暢纖美SOD酵素果，精選優質天然青梅為載體，從天然優質植物和谷物中，萃取高質量可溶性草本膳食纖維，有效的阻止過多油份的吸引，加速人體對多余油脂的排泄，同時能稀釋糞便中的毒素、油脂，達到排毒減肥的雙重功效。

　　2.多吃蔬果粗糧

　　暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養，且大多具有利于減肥的物質。粗糧飽腹感強，并且有助于腸胃蠕動，促進消化，還能利尿消腫，多吃粗糧，會讓減肥效果翻倍。

　　3.杜絕高熱量零食

　　零食是學生時代不可或缺的一部分，完全杜絕零食對于學生來說難免過于殘忍，但是為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。因此，小編建議，在你想吃零食的時候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食，比如，可以用酸奶來取代蛋糕;用話梅來代替糖果;用烤薯片來代替炸薯條。

　　學生減肥有效的方法

　　1、放慢吃東西的速度

　　平常學生們在飯堂吃飯的時候，都十分匆忙，有時候根本沒有可以，去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

　　2、飲食均衡

　　學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

　　3、每天喝足八杯水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道學生瘦身減肥方法有哪些了呢?您是不是也已經知道學生減肥有效的方法了呢?小編希望您可以把今天學到的有關適合學生的減肥方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。