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酸奶加紅糖 這樣甩肉輕輕松松(2)

  下午4點(diǎn)

  饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

  需要注意的是

  1、空腹不能喝酸奶,好在飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用,這樣效果會(huì)更佳。

  2、還有就是酸奶絕對(duì)不能加熱,好要現(xiàn)買現(xiàn)喝。要是牛奶過敏,也不能喝酸奶。

  3、特別不要用酸奶代替水服藥,像氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物絕對(duì)不能用酸奶送服。

  一、酸奶瘦身原理

  大家都知道喝酸奶可以達(dá)到瘦身的目的,但是究竟為什么可以酸奶瘦身恐怕就沒幾個(gè)人可以回答上來了,所以在嘗試酸奶瘦身之前,我們首先要弄清楚酸奶瘦身的原理。

  1、酸奶經(jīng)過發(fā)酵增加燃燒脂肪營養(yǎng)

  我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的,與牛奶比較在營養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。

  發(fā)酵后酸奶的蛋白質(zhì)還保留著、鈣的含量也沒有損失說明了酸奶比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好,而鈣對(duì)加快脂肪燃燒有很大作用。而且酸奶在發(fā)酵后還會(huì)增加燃燒脂肪的重要元素——B族維生素從而達(dá)到酸奶瘦身的目的。

  2、酸奶增加飽腹感減少攝入

  酸奶有很強(qiáng)的飽腹感而且營養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素、熱量也不高,所以在餐前喝一小杯可減少你的進(jìn)餐量。我們甚至可以用酸奶來多代餐充饑以達(dá)到酸奶瘦身的目的。

  3、酸奶促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)緩解便秘

  酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),可以緩解便秘、減輕體重達(dá)到酸奶瘦身的目的。

  結(jié)語:生活當(dāng)中有很多人都在減肥,但是卻走了彎路,其實(shí)酸奶加紅糖就可以減肥,那么酸奶加紅糖是如何減肥的呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!

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