減肥一直以來(lái)都是很多人夢(mèng)寐以求的事情，很多人都希望自己能有完美的身材，但是卻又不得不對(duì)現(xiàn)實(shí)屈服，那么我們到底應(yīng)該怎么減肥呢，其實(shí)減肥的方法還是比較多的，減肥小竅門(mén)，可以幫助我們輕松減肥。

　　減肥竅門(mén)有很多種，減肥一定要選擇適合自己的方法才行，這樣才能幫到我們。

　　減肥小竅門(mén)

　　暗示法

　　時(shí)刻在心里默念：“我要減肥”，或者將身材迷人的明星照片貼在顯眼的地方。

　　厭惡法

　　在冰箱的旁邊貼上一些因?yàn)樯眢w臃腫而被別人嘲笑的漫畫(huà)，或者把自己肥胖的照片貼在餐桌上抑制食欲。

　　對(duì)比法

　　每減掉一點(diǎn)體重，買(mǎi)來(lái)同你減掉的重量相同的東西，比如西瓜，隨著減肥的增進(jìn)，西瓜越買(mǎi)越大，自己的成就感油然而生，從而產(chǎn)生減肥的動(dòng)力。

　　監(jiān)督法

　　多和親人或者朋友一起吃飯，讓他們當(dāng)你的監(jiān)督員或者找一個(gè)同樣跟你有著減肥志向的朋友，一起互勉。

　　獎(jiǎng)勵(lì)法

　　每堅(jiān)持一天，就在儲(chǔ)錢(qián)罐中投入一個(gè)硬幣或者在減肥計(jì)劃上加一朵紅花。

　　轉(zhuǎn)移法

　　用一次輕快的散步，喝一杯清水，或者忙于工作，課業(yè)，一直到這樣腦海中的食物對(duì)自己沒(méi)有誘惑力為止。

　　減壓法

　　心理學(xué)家表示：人類的心理和情緒的不正常往往是導(dǎo)致肥胖的誘因。所以要想減肥，我們要保持心態(tài)的平和，經(jīng)量少發(fā)火哦。

　　總之減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不要總想著一蹴而就，吃減肥藥神馬的，那些對(duì)身體會(huì)有副作用，而且很容易反彈哦!

　　一、早餐越吃越苗條

　　想大吃大喝沒(méi)壓力，請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會(huì)越吃越瘦，根據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無(wú)論吃什么，通常會(huì)比沒(méi)吃早餐的女人瘦許多。