生活當(dāng)中很多女人上半身很瘦，但是下半身肉很多，這會(huì)讓女人看上去不是很好看，那么上身瘦下身胖怎么減肥呢?如何減腿上的肉呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看一看吧!

　　上半身瘦,下半身胖的姑娘怎么辦?

　　甩下半身肥肉第一招

　　學(xué)會(huì)腳尖踮著走路。這個(gè)是為什么呢?因?yàn)槭箘诺仵谄鹉_尖，繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，可以幫助減掉女人下半身的肉。

　　甩下半身肥肉第二招

　　這個(gè)很多愛(ài)好散步的人，幾乎每天都進(jìn)行的事情。大步邁走而且快速，做大邁步的時(shí)候，一定注意將腳掌全部落在地面上。有時(shí)候在大冬天，這樣走上半個(gè)小時(shí)都會(huì)感覺(jué)出汗。像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　甩下半身肥肉第三招

　　跳躍走，你感覺(jué)這樣很幼稚是不是，但是你不知道的是，這樣可以讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。怎么跳呢?挺直兩腿向前跳。

　　甩下半身肥肉第四招

　　下身甩腿脂肪健身動(dòng)作，就是交換著甩自己的雙腿，看著是不是非常簡(jiǎn)單，剛開(kāi)始練習(xí)的你，估計(jì)會(huì)練哭。你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，是可以幫助減掉腿上的肉的。后期的話，你想要效果更好的話，你可以多加練習(xí)次數(shù)，效果誰(shuí)練誰(shuí)知道。

　　怎么減掉大腿上的肉?

　　1.晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來(lái)，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來(lái)，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會(huì)很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)帶來(lái)如此大的效果。當(dāng)你感到雙腿發(fā)麻的時(shí)候就有效果了。

　　2.騎自行車瘦大腿

　　這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點(diǎn)的山地自行車，現(xiàn)在在我們的每個(gè)地方都會(huì)有自行車協(xié)會(huì)，我們可以報(bào)個(gè)名，然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項(xiàng)活動(dòng)和賽事，既可以結(jié)識(shí)更多的朋友，又可以鍛煉身體，當(dāng)然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠(yuǎn)，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環(huán)保出行。

　　3.每天做三組高抬腿

　　高抬腿是費(fèi)力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對(duì)我們的肺活量，腰部，小腿都會(huì)有一定的幫助，使得我們身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。