晚上到底該不該吃飯一直都是一個充滿爭議的問題，如果不吃飯，那么餓肚子的感覺會讓胃特別難受，嚴(yán)重傷害了腸胃的健康，如果吃那么就很容易發(fā)胖，這讓很多腸胃不好但是又想減肥的人們痛苦不已。

　　到底該不該吃晚餐

　　晚上吃晚餐，確實(shí)是會長胖的，但是如果晚飯不吃，對于很多要加班或者是晚上要工作學(xué)習(xí)的人來說也是很傷身體的，而且還會嚴(yán)重影響到自己的睡眠，甚至還會出現(xiàn)低血糖。

　　所以晚餐是可以吃的，但是晚餐我們要吃的健康有營養(yǎng)，而且要把握住準(zhǔn)確的吃晚餐的時間，好不要吃油炸食物等高脂肪食品，就可以達(dá)到吃晚餐而不發(fā)胖的效果。

　　晚餐吃什么會毀身材

　　1.垃圾食品

　　晚餐時漢堡、薯條等垃圾食品，這些食物當(dāng)中含有許多脂肪，而且漢堡里的炸雞塊或者是牛肉餅都是通過煎炸的，所以就很容易讓人發(fā)胖。

　　2.啤酒

　　晚上喝啤酒的人很容易出現(xiàn)啤酒肚，所以說喝啤酒會讓自己的肚子長肉這是毋庸置疑的。

　　3.肥肉

　　很多人晚上都喜歡吃紅燒肉，其實(shí)肥肉當(dāng)中脂肪的含量是非常高的，很容易引起發(fā)胖。

　　除此之外，晚上吃燒烤、泡面或者是其他的葷腥食物都會引起肥胖，所以我們晚上應(yīng)該戒掉這些飲食。

　　如何健康吃瘦身晚餐

　　1.晚上吃素點(diǎn)

　　正常的女性吃250克糧食，減肥的時候就可以減掉150克，所以說晚上吃飯的時候，如果以前頓頓吃紅燒類的菜，那么我們就可以改成燉煮、焯拌、涼拌等烹飪方法，這樣就能有效的減掉不少油脂。

　　其次，如果以前吃肉多，那么我們晚上就可以不吃肉，多吃素，或者是可以吃一點(diǎn)魚肉，這樣也是可以正常減肥的，其次就是晚餐的時候吃一些水果也是對減肥很有幫助的。