三、合理的作息

　　很多人看到合理的作息想必都十分訝異，為何作息時(shí)間能夠和身材掛鉤呢?我們便用熬夜來舉例，讓大家能夠更加清晰的了解為何作息時(shí)間會(huì)導(dǎo)致人變胖。

　　熬夜是一種不合理的作息時(shí)間，而有研究發(fā)現(xiàn)喜愛熬夜的人比起睡眠時(shí)間正常的人普遍要胖上很多，因此熬夜會(huì)導(dǎo)致人變胖這件事情是真實(shí)存在的。

　　而熬夜之所以會(huì)導(dǎo)致人變胖，是因?yàn)橐雇硎侨梭w休息及新陳代謝的時(shí)間，在這一時(shí)間段內(nèi)人如果沒有得到很好的休息，就會(huì)讓身體內(nèi)部增加大量的代謝廢物，這些代謝廢物便是人變胖的元兇之一。

　　所以我們不妨為自己制作一份合理的作息時(shí)間表，并且按照表上的要求嚴(yán)格執(zhí)行，這樣便可以減少肥胖的幾率。

　　四、保持良好的心情

　　心情不好同樣會(huì)增加人肥胖的幾率。因?yàn)楹芏嗳诵那椴缓脮r(shí)會(huì)有很差的生活習(xí)慣，如有些人心情不好便蒙頭大睡，有些人則會(huì)大吃大喝，而這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致身材走形讓人變胖，甚至這些習(xí)慣還會(huì)帶來很多人們不想見到的疾病。

　　因此即便是為了保護(hù)身體健康，我們也應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，更別說保持良好的心情還可以減少肥胖的幾率。

　　五、控制煙酒

　　為何不將煙酒放在膳食之中一起說呢?這是因?yàn)闊熅剖痔厥猓绕涫菍τ诤染频娜藖碚f，短時(shí)間內(nèi)突然戒酒反而會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，而吸煙同樣如此，但是煙酒無度卻會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受損害。因此控制煙酒便需要重視。

　　并不是說為了身材不能戒煙戒酒，只是戒煙戒酒不能在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)進(jìn)行，以免煙酒雖然戒了，但體重卻蹭蹭的增加。所以控制煙酒，將煙戒掉后再戒酒，這樣便可以防止戒煙酒時(shí)體重增加。

　　結(jié)語：肥胖是一件讓人十分頭疼的事情，并且肥胖之后再想要瘦下來可說是難于登天，因此在肥胖之前我們就應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防，注意上述這五點(diǎn)便可以保持良好的身材避免肥胖這種事情出現(xiàn)在身體上哦。

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