現(xiàn)代很多人都非常注重線條美，不僅僅是女人們追求苗條塑身，越來(lái)越多的男人們也喜歡塑身!美體塑身究竟有什么魅力呢，生活中國(guó)很多的人都喜歡通過(guò)塑身瑜伽來(lái)達(dá)到塑身的效果，其實(shí)減肥塑身重要的是要選擇適合自己的方法，趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧!
目錄
1、白領(lǐng)男士24小時(shí)塑身技巧 2、飲食塑身吃什么食物效果好
3、塑身喝什么茶好 4、受歡迎的蜂蜜塑身方法
5、男人塑身吃什么好 6、男人塑身營(yíng)養(yǎng)食譜
白領(lǐng)男士24小時(shí)塑身技巧
如果沒(méi)時(shí)間集中鍛煉，沒(méi)關(guān)系，你可以利用三餐時(shí)間，調(diào)整辦公桌上的工具位置等等，你可能奇怪了，這些跟健身塑身都有什么關(guān)系?別心急，慢慢往下看。
早餐時(shí)間
愛(ài)吃煎餅果子?那就少放一點(diǎn)醬不要加油條!或者是每天早上讓陽(yáng)光喚醒自己，為自己準(zhǔn)備一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒雞蛋，或?qū)㈦u蛋和牛奶拌炒，搭配兩片面包、兩片西紅柿。即能滿足一上午的營(yíng)養(yǎng)需求，攝取熱量還不足包子、油條的一半。
公司樓下等電梯
到了公司，不耐煩等電梯?不喜歡電梯狹小的空間。那就像杜拉拉一樣走樓梯，耳塞里聽(tīng)著音樂(lè)，沿著樓梯慢慢往上走。說(shuō)不定爬樓梯就可以消耗大半早餐的熱量呢。爬不動(dòng)的時(shí)候就看看卡路里計(jì)上的消耗卡路里數(shù)及脂肪數(shù)，幫助你堅(jiān)持到底。
工作時(shí)間
有沒(méi)有算過(guò)8小時(shí)的工作時(shí)間，你“坐”的姿勢(shì)長(zhǎng)達(dá)多久?盡量讓自己的身體動(dòng)起來(lái)吧。如果你有張大的辦公桌，你可以把電話放得離自己稍遠(yuǎn)點(diǎn)，接電話時(shí)伸伸手，拉拉腰，一天下來(lái)比隨手就能接起電話可能要多消耗15千卡。如果你的辦公室比較大，那么打印的時(shí)候選擇離自己較遠(yuǎn)的打印機(jī)，趁機(jī)起來(lái)走走，活動(dòng)下身體。或者給自己換個(gè)小點(diǎn)的水杯，多走幾次茶水間。
午餐時(shí)間
如果午餐很豐盛，那么就盡量避免飯后甜點(diǎn)。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分鐘才能消耗掉。飯后的間歇，可以和同事在公司附近散散步，享受下陽(yáng)光和新鮮空氣。
下班后
在離家還有兩站的地方提前下車(chē)，步行回家。
如果下午忍不住吃了塊蛋糕，那么就在離家還有兩站的地方提前下車(chē)，步行回家。別小看這兩站路的步行，如果每分鐘保持100步以上的速度，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)到3METs以上，根據(jù)卡路里計(jì)的記錄，這樣的步行能消耗掉將近100千卡。
晚餐時(shí)間
好以低卡路里的蔬菜為主。并在飯后算下一天一共攝入了多少卡路里，看看卡路里計(jì)記錄下來(lái)的一天的活動(dòng)有沒(méi)有消耗掉攝入的熱量，如果沒(méi)有的話，那么晚餐后的散步是好的消耗掉它們的方法。剛開(kāi)始可以慢慢地走，持續(xù)一段時(shí)間后可以有意識(shí)地加快步速和擺手幅度，即可以放松心情，緩解白天的工作壓力，同時(shí)也消耗了多余的熱量。
