三、吃完午飯后

　　吃完午飯后你會(huì)做什么，是躺在那玩手機(jī)看報(bào)紙?還是坐在那里與別人聊天侃大山?

　　其實(shí)午飯后是一個(gè)容易被忽視的時(shí)間段，因?yàn)槌酝晡顼埡螅芏嗳松眢w開(kāi)始變懶，這是因?yàn)槟c胃要消化腹中的食物，大腦的血液就會(huì)大量涌向腸胃，導(dǎo)致大腦供血不足，大腦變得疲倦，人體也就變得懶洋洋的了。

　　但也就是在這個(gè)時(shí)候，如果吃完飯就坐在那或者躺在那是非常不利于減肥的，因?yàn)樘芍蛘咦梭w就會(huì)想睡覺(jué)，一旦睡著了，腸胃的消化將受到影響，導(dǎo)致食物來(lái)不及被消化掉，從而會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，致人發(fā)胖。

　　而在吃完午飯后，正確的事情就是站著，或者活動(dòng)一下，好的方法就是在房間里來(lái)回走動(dòng)，其實(shí)也是一種好的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@樣不僅可以防止人體疲倦犯困，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的消化。

　　如果受困于空間的話，吃完飯后選擇靠墻站立也是一種不錯(cuò)的方式，靠著墻站立，并且適當(dāng)收腹，保持腹式呼吸，每天吃完飯后堅(jiān)持十五分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子開(kāi)始瘦了，惱人的小肚腩問(wèn)題也得以解決。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，由于時(shí)間比較緊張，加上辦公室環(huán)境有限，所以在吃完飯后靠墻站立十五分鐘后，再進(jìn)行午睡，這樣不僅人體得到了休息，而且也有著一定的減肥效果。

　　四、晚上睡覺(jué)前

　　白天辛苦勞累了一天，晚上到了睡覺(jué)前，很多人都習(xí)慣洗漱完后就躺在溫暖的被窩里，然后美滋滋的睡一覺(jué)。

　　這樣做本無(wú)可厚非，但是大好的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，各位是不是覺(jué)得有點(diǎn)浪費(fèi)呢?其實(shí)很多人不知道的是，晚上睡覺(jué)前做一些事情是非常有助減肥的。

　　比如在睡前用熱水泡個(gè)腳，在熱水的刺激下，身體的血液加速循環(huán)，身體的新陳代謝得到提高，身體的疲勞感也會(huì)被一掃而空，得到了很好的放松，所以在晚上睡覺(jué)前泡腳不僅對(duì)身體健康有好處，而且也是有助減肥的。

　　而在睡前喝一杯50毫升的紅酒也是非常不錯(cuò)的，紅酒中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，喝一杯紅酒可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體的排毒。而且紅酒中含有很好的抗氧化分子，可以保護(hù)身體的細(xì)胞不被氧化破壞，這樣還可以讓人保持年輕有活力。

　　除此之外，一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水腫問(wèn)題。消除水腫，自然就能瘦下來(lái)了。所以在睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，比如按摩淋巴部位或者腹部就可以緩解水腫問(wèn)題，讓身體慢慢收下來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是很多關(guān)注的話題，也是很多人目前正在進(jìn)行的，但是減肥一定不要盲目跟風(fēng)，選擇適合自己的減肥方法外，也需要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如每天這四個(gè)時(shí)間段，在這四個(gè)時(shí)間段做正確的事情就可以幫助減肥，減肥也就不會(huì)變得太困難了。