看著到處都是美麗的文胸，自己卻因?yàn)樯a(chǎn)而身材變樣，媽媽們都很苦惱。產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何豐胸呢?豐胸的方式是多樣化的，應(yīng)該從飲食豐胸、豐胸按摩、運(yùn)動(dòng)豐胸、豐胸食品等入手。
飲食手段
秘方1：維生素E
維生素具有促進(jìn)乳房豐滿的功能，年輕媽媽哺乳可能致乳房干癟，可服維生素E100毫克，每日1次，連續(xù)2個(gè)月，乳房會(huì)明顯豐滿。
秘方2：吃青木瓜
青木瓜燉排骨——經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。由于青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是豐胸的極好因子，重要的是，吃青木瓜不用擔(dān)心會(huì)有副作用哦。
秘方3：補(bǔ)充膠原蛋白
豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以乳房，也不會(huì)因此增肥。故而多吃這類食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白是很有效的哦。
秘方4：吃納豆
在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。由于納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而且熱量極低，所以不必?fù)?dān)心肥胖的后遺癥。
秘方5：喝酸奶
酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯(cuò)。此法只要求每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取即可，簡單有效。
運(yùn)動(dòng)手段
秘方1：吹氣球
先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。因?yàn)榇禋馇蛐枰詈粑茉黾尤说姆位盍浚龠M(jìn)新陳代謝，消耗能量和運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。
秘方2：游泳
水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實(shí)是大有益處。
秘方3：手法按摩
每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)按摩2-3個(gè)月能見效。
正確的按摩手法有助胸部變美
由于哺乳等后，女性乳房下垂嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候需要悉心呵護(hù)，經(jīng)常做些豐胸按摩，有可能慢慢豐滿起來，但還是不會(huì)達(dá)到哺乳前的水平。專家稱，從經(jīng)濟(jì)上按摩豐胸應(yīng)該是便宜，保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房。
具體方法如下
1、直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。
2、側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。
3、熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月，可使乳房隆起2-3厘米。
