當(dāng)然每一項運動如果都只是三分鐘熱度，不能長期堅持的話，都是不能起到減肥的功效的。不要空有有減肥的決心，必須要付出行動，持之以恒，才能有一個健美的身材。

　　日常生活小動作

　　在工作的時候，坐姿要端正，經(jīng)常做腹部升縮的動作，有利于腸胃蠕動，減少腹部贅肉的堆積。

　　當(dāng)然對上班族而言，在工作的時候，坐在椅子上的時候可只做椅子的三分之一處，利用腹部和腿部力量維持身體的平衡也是一個很好的運動方式。在工作之余，坐在椅子三分之二出，試著把退抬起，用手向前保持平行，可以觀察到腹部的震動，小編提醒，不要被嚇到哦。

　　飲食注意

　　1、不要吃得過快

　　我們常常倡導(dǎo)飲食要細嚼慢咽，不僅僅是細嚼慢咽為了我們身體能夠更好的消化吸收食物中的營養(yǎng)，這樣做也有利于達到減肥的效果。因為你吃得過快，大腦神經(jīng)還未傳達你身體已經(jīng)滿足的信號，你就已經(jīng)過量飲食了。

　　2、吃飯前可以喝杯水

　　吃飯前喝杯水，不僅可以補充身體所需水分，排出身體毒素，而且可以讓你的胃部不再感覺那么餓，等到正常的飲食時，就不會攝取太多。

　　3、飯后不要坐著

　　吃飽喝足，很多人就想睡覺。對于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不能坐著。飯后躺下或坐著，這樣很容易導(dǎo)致食物的身體的堆積，不利于消化，站著或者適量走動，等身體沒有飽腹感再坐著。

　　4、對夜宵說拜拜

　　夜宵對很多人來說誘惑很大，但卻是肥肉易增長的時候，一般要求5點左右后就不要進食，寧愿白天少吃多餐，也不要在晚上吃哪怕一點點食物，不然的話，減肥運動做的再多也是事倍功半。

　　結(jié)語：有研究表明，腰部的贅肉除了影響美觀，腰圍過大的人死亡率是正常人的兩倍。為了我們擁有能夠漂亮優(yōu)雅的體型，更為了我們的身體健康，從點滴做起，堅持運動，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，讓運動成為你的習(xí)慣，減肥的效果會越來越明顯，身體也會越來越健康。