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快速減肥的最佳方法 教你快速減肥的秘訣(2)

  快速減肥的佳運動

  1、跑步

  跑步是簡單的運動,人人可做,好在室外運動,因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作,穿好運動鞋和運動衣就可以開始了,30分鐘左右較為適宜。好能找一個人一起,這樣就不太單調了,能長期堅持下去

  2、跳繩

  跳繩也是一項簡單的運動,人人皆可,只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重,運動比較單調,貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動,容易造成損傷。

  3、每天爬樓梯

  也許你沒有時間可以鍛煉,但是充分利用日常的一些行為也可以減肥,比如爬樓梯。平時在能走樓梯時,盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖,多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助,這也許多白領減肥的好方法。

  4、游泳

  游泳是好的減肥運動。

  游泳是全身性運動,能夠提高心肺功能,能消耗大量的熱量,并且水對皮膚有很好地美容作用,但學習起來有一點難度。另外,游泳好在比較安全的地方,如在江邊,好有人陪同。

  5、騎自行車

  生活中平時出行騎自行車,不僅有利于環保,還能鍛煉身體。騎自行車有利于腿部運動,而且簡單易學,具有趣味性,特別適合年輕人。

  當然還有很多運動,比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、臺球……,大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇,在減肥的同時,培養自己的愛好和良好的生活習慣!

  減肥注意事項

  1)好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。

  2)4—7月是好的減肥時間。

  3)想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習慣,要養成良好的習慣。

  4)運動后不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著,要走動走動。

  5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐,不能敷衍了事,好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

  結語:以上就是小編給大家介紹的快速減肥的佳方法,相信大家看完之后對于這些方法也是有了很多的了解了,所以在生活中想要減肥的朋友就可以借鑒一下剛才小編說的方法,不過重要的就是堅持,只要長期堅持下來,就一定會減肥成功。

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