第三，經常喝啤酒
胖，也是分類型，也是分層次的，本公子就一直覺得自己是個胖的有追求、有品位的人。作為一個有追求的胖子，啤酒肚這種東西本公子怎么會沒有。本公子曾經住過青島，待過大連，一到夏天“哈啤酒，吃蛤蜊”幾乎成為當地的一種傳統。受此良好氛圍熏陶，酒，尤其是啤酒，就成為了本公子日常生活中的常客，為自己體重的增加默默奉獻了很多年。
啤酒，這個被稱為“液態面包”的東西絕大部分營養成分就是碳水化合物，部分種類的啤酒中糖分含量比重也很高，這也是它被稱為“液體面包”的原因。正是因為此，啤酒的熱量非常高，一升啤酒的供熱達到200千卡，如果經常飲用，無疑會造成體內熱量的過剩。同時，有的人大量喝啤酒，甚至是牛飲就會加重胃腸的負擔，雖然啤酒本身酒精含量低，但是大量啤酒一次進入腸胃，酒精含量也相當可觀，會刺激胃腸血管收縮，讓胃腸越脹越大，終就造成了特殊的產物——啤酒肚。
第四，睡前吃夜宵
吃夜宵是本公子工作以后養成的習慣。現代都市人群，加班幾乎是種常事，晚睡也是經常有的，因此吃夜宵也就成了很多成功人士經常會做得事情——就像本公子。當然，本公子相信大家相似的地方肯定不止一點，還比如經常吃夜宵的各位身材也一定跟本公子類似。
其實很好理解為什么吃夜宵就會發胖這回事兒。食物是人體的能量來源，一日三餐的進食就是為了保證機體能夠有充足的能量以及各種營養物質，而吃夜宵其實就是在攝入能量。那么為什么同樣是吃，有的人苗條?那是因為他們身體中的能量補給與使用處于一個平衡的狀態。一日三餐，正常的飲食已經能搞保證這種能量供給的平衡性，再選擇臨睡前吃上一頓，又沒有了讓身體多余能量輸出的渠道，就會造成脂肪的沉積，加重肥胖癥狀。
總結：從生活習慣的角度去考慮為什么會肥胖，其實是一個很好的想法，你可以搞明白你的什么行為對體重的增加做出了貢獻，從而可以做出合理的規避。本公子結合親身體驗，用血淚史總結出了四個不良生活習慣，希望大家能夠引以為戒，加之合理的飲食習慣與適當的鍛煉，相信一定可以幫助大家避免在成為一個胖子的道路上越走越遠。
