很多人為了判斷自己的肥胖程度一般是會進行一定的測量的，但是很多的工具都是不適合的，不準確的，那么我們該如何去判斷呢?現在很多人都有自己的馬甲線，那么通過馬甲線可以判斷嗎?今天小編告訴大家是如何判斷的。

　　其實很多人都是覺得自己肥胖，但是不知道是怎么判斷的，那么我們該如何判斷自己肥胖呢?

　　判斷是否肥胖的標準應該是體脂肪率，既體脂肪占總體重的百分比。那么如何判斷自己的體脂率呢?一個簡單的方法就是目測。

　　娛樂圈中的審美觀已經在不知不覺中經歷了一次更新換代，電線桿式的花樣美男和瘦如紙片的窈窕淑女早已OUT,現在男星追求的是穿衣顯瘦、脫衣有肉，女星的努力目標是看起來瘦瘦、摸起來肉肉，因此近娛樂圈的健身塑形風刮得十分勁爆。這是一個不僅要靠臉拼鮮肉、鮮花的時代，還是一個靠身材拼肌肉、線條的時代。

　　袁珊珊日前在微博大秀自己的健身成果，因小腹健碩的肌肉而形成的迷人“馬甲線”獲得了一片點贊，引發8萬多次轉發。《真正男子漢》曝光了杜海濤一組裸上身的訓練照，照片中杜海濤腰間露肥肉。第二天他便在微博曬出網友PS的肌肉照，照片中杜海濤擁有著腹肌和馬甲線，他自己則稱舒服多了。

　　大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖，實際這并不準確。判斷是否肥胖的標準應該是體脂肪率，既體脂肪占總體重的百分比。那么如何判斷自己的體脂率呢?一個簡單的方法就是目測。

　　女子的體脂率與體型特點

　　8%~10%

　　極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小)。

　　11%~13%

　　背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)。

　　14%~16%

　　背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

　　17%~19%

　　理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。

　　20%~22%

　　理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

　　23%~25%

　　理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。

　　26%~28%

　　全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。

　　29%~31%

　　腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

　　32%~34%

　　腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

　　35%~37%

　　腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

　　38%~40%

　　腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

　　41%以上

　　腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。