當我們看到自己喜歡的額牛仔褲卻穿不了的時候，真的是感覺自己的心就要碎了，特別是小腿的那個地方特別的粗，小腿粗該怎么辦呢?有什么方法可以快速瘦腿呢?下面三九養生堂小編就為您介紹快速瘦小腿的方法的。

　　1、健身棒

　　整個身體的都貼著墻壁，后背一定要挺直，雙腳要著地。手上拿一個重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。這樣的動作重復25此就可以有效果了。

　　2、地鐵上

　　兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

　　3、床上

　　①將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。

　　②仰臥，直視天花板，膝蓋盡量不要彎曲，兩腿之間不要有縫隙，緊緊地貼近胸部，慢慢的抬起在貼近，一直做15個就可以了。

　　這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

　　③臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　④平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息!

　　4、辦公室

　　①到影印機影印時，可以先把一只腳完成90度，再用另外一只腳的腳尖支撐整個身體，然后慢慢的落下，重復這個動作10次。

　　②坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。

　　③長期站立或久坐，腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。