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減肥秘籍 懶人快速減肥法

  減肥可以說是現在人們的一個終身事業,不管身材怎樣的的人都會去減肥的,而減肥的方法也是非常的多的,有運動、有飲食等等。今天小編就為大家詳細的介紹一些減肥秘籍,包括明星減肥秘籍、懶人快速減肥秘籍以及科學減肥秘籍等。

  目錄

  1、快減肥秘籍 2、12位女明星減肥秘籍

  3、中藥減肥秘籍 4、水果減肥秘籍

  5、減肥食譜 6、產后減肥秘籍

  7、運動減肥秘籍 8、腹部減肥秘籍

  9、臉部減肥秘籍

  快減肥秘籍

  懶人21天快速減肥法

  21天快速減肥法理念

  21天快速減肥法指的就是在21天內徹底的改變你的生活習慣,清除掉你體內的垃圾,除了可以讓你完美成功的瘦身之外,還能改變你的膚質,讓21天后脫變成白天鵝,當然這個減肥法不是那么簡單的,沒有毅力和決心是無法完成的,不依靠任何的藥物和運動就能成功減肥,代價也是相當的大,因為只是單靠節食,所以胃部會有一些影響,雖然不會太嚴重,但是也會有所問題,因為要在21天內將胃部縮小讓你的食量變小也是需要強烈刺激的,下面開始講解這套減肥法的流程。

  第一階段:前三天(水、蜂蜜水、淡鹽水)

  這三天內必須完全的斷食,一粒米一片菜葉子也不能沾,完完全全只喝水,如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替水,餓了就喝蜂蜜水,這里的蜂蜜水必須是純蜂蜜,首選好是菊花和槐花蜂蜜,這兩種對于清理腸道垃圾很有效,而且很溫和可以養胃。另外突然間的斷食大部分人很難適應,所以可以從經期結束的第二天或是第三天開始,這個時候食欲不太旺盛而且還會變弱,這個時候開始難度會比較小,另外早上起床后喝一杯500ml的淡鹽水,要溫熱的比較好,小口的喝下。

  第二階段:中八天(蔬果六分飽)

  這個時候可以開始吃蔬果,但是好是生吃,一些比較堅硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機榨汁或是煮熟后食用,但是必須要注意的是不可以放油和任何調料,鹽可以稍微的放一點,吃到六成飽就必須停止了,晚上睡覺前五小時內不能吃任何東西,只能喝水,晚餐盡量在5點前解決比較好。

  中八天水果選擇:蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。

  中八天蔬菜選擇:苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助于瘦身的食物。

  第三階段:后十天(喝粥和湯)

  現在可以正常的開始吃飯的,但是好先從喝粥喝湯開始,讓你的胃部逐漸適應進餐,這一階段也被稱為穩定期,所以飯量依舊保持六成飽就好了,晚餐好不吃或是少吃,一旦開始這個階段你的自我控制必須要加強,如果又暴飲暴食的話,你之前所堅持的東西就完全沒有意義了。結束這一階段后,你少可以減掉15斤贅肉,之后還會持續的下降,因為你的食量降低了所以這個效果是長期,只要你不要再一次暴飲暴食。

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