3、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復動作共36次。

　　4、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動，直至發(fā)熱為止。

　　5、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動36圈。

　　6、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內(nèi)臟。

　　腹部按摩減肥法(三)

　　1.受術(shù)者取仰臥位。

　　2.術(shù)者以雙手全掌著力于臍部，由內(nèi)向外順時針團摩腹部3～5分鐘，術(shù)后局部有溫熱感。

　　3.術(shù)者用兩手拇指與余四指指腹相對合，從上腹部至下腹部將腹肌提起，輕輕揉捏3～5分鐘。

　　4.術(shù)者右手四指并攏，用指端置于臍部，適當用力下壓，左右各旋轉(zhuǎn)揉動10次，爾后再用四指向下點按至中極穴。

　　5.術(shù)者一手拇指端點揉上脘、中脘、下脘及天樞、關(guān)元、氣海諸穴，點壓時左右各揉轉(zhuǎn)10圈。

　　6.術(shù)者右手掌面置于右肋下緣，斜下推到左下腹的歸來穴、氣沖穴，然后換另一側(cè)，兩側(cè)交替進行，反復推摩3～5分鐘，推摩用力適中。

　　適合女性的腹部減肥按摩法(一)

　　常常從生活中獲得創(chuàng)造靈感的日本人，對腹部按摩作了深入研究。

　　于是，日本人創(chuàng)造了一種腹部減肥按摩術(shù)，對“大肚皮”減肥很有效果。

　　按摩術(shù)的減肥方法是：讓肥胖者平臥床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側(cè)，后按摩左側(cè)，按摩的軌跡以肚臍為中心。據(jù)說用此法按摩治療20天，可減輕體重4公斤。

　　適合女性的腹部減肥按摩法(二)

　　這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　適合女性的腹部減肥按摩法(三)

　　此法同時適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)疾病，又可消除腹部脂肪。人仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。