腹部按摩減肥

　　腹部減肥的一個有效方法就是腹部按摩減肥，它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。

　　腹部減肥按摩手法是通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。

　　腹部減肥按摩手法一：二指疊按法

　　腹部減肥按摩手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。

　　推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次―4次，以腹部微有痛感為宜。

　　腹部減肥按摩手法二：家用的簡單腹部減肥按摩法

　　1、將雙手放在腰部兩側，做逆時針的加震旋轉。左手向上帶，右手向左轉。

　　2、將雙手放在腹部做順時針旋轉。

　　3、將雙拇指放在肚臍上，用向上的力推動胃部脂肪，然后滑向腰底收緊腹部脂肪。

　　4、將雙手插向腰底部，雙手交替提拉腰部脂肪。

　　5、用雙手大小魚際日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。

　　6、右手四指置于受術者左側下腰部，左手拇指與其相對用力擠壓2～3秒，然后左手四指與右手拇指相對擠壓2～3秒，反復交替數次后，逐漸向上腰部移動，上下往返數遍。