苦瓜減肥法的注意事項

　　苦瓜雖然不好吃，但是它的減肥清脂功效大家一定不陌生。苦瓜中具減肥效果的是苦瓜素，苦瓜素不僅清脂而且排毒，是有效降低體內脂肪的良好導體。因為很多人都在采用苦瓜減肥方法減肥，那么小編就要提醒大家了，苦瓜減肥方法不是每個人都適用的，下面就來看看苦瓜減肥的注意事項吧。

　　1、喝苦瓜汁的期間要配合運動和節食，如覺得運動很累，那就試著爬爬樓梯，如實在不愿運動，就選擇節食。

　　2、早餐按著正常食量，畢竟容易消化。

　　3、中餐自選，多七分飽。不過盡量少吃熱量高的食物，如肉類。以清淡為宜。

　　4、下午餓時，準備一些水果。那些纖維含量較高的水果都可以，如蘋果之類的。一個蘋果熱量不過50-80卡，吃一，兩個就差不多能抵御饑餓感。

　　5、晚餐是一天中易發胖的時候，這一頓要格外注意。不吃面食，米飯，火鍋，也不要喝湯，因為湯是帶有很多營養的精華，此時是不宜吃的。隨意吃點菜，油氣太大的菜用清水涮涮再吃，肉類可少量吃，解解饞。

　　6、晚上八點后盡量不進食，就算忍不住，吃點水果好了。品種可自選，但份量不能多。

　　7、每周的適宜減重為兩斤，這樣能保持成果，不易反彈。

　　8、少吃零食。要吃的話也以嘗味道，解解饑餓感為主，千萬不要把零食當主食。

　　9、苦瓜性涼，體質畏寒，腸胃不好的人好不用這個方法。

　　10、生理期時停用。

　　11、不管哪種方法來減肥，都貴在堅持。因此喝苦瓜汁一周內至少要3—4天，有條件的人后堅持使用，直到達到自己的理想體重。

　　12、苦瓜熟食性溫，生食性寒，因而脾虛胃寒者不該生吃。此外，妊婦應慎食。

　　13、建議不要在飯后吃

　　同時，在吃苦瓜減肥期間，建議不要喝茶，不管是什么減肥茶好是不要喝。因為吃苦瓜減肥時，腸胃本來就很疲憊了，若是再喝這些清腸胃的茶會對胃造成一定的傷害的。健康減肥才是重要的，一般胃不好的人不建議生吃苦瓜來減肥。

　　14、苦瓜減肥不能看到立竿見影的效果

　　減肥總該是要一個過程的，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪。這個做好了，很多人一時間是看不出減肥的效果，這時候不用灰心哦，再堅持一段時間效果就很明顯了，脂肪就會明顯減少。

　　苦瓜減肥固然管用，但是減肥方法還是要講究的，不然胃吃壞了豈不是得不償失。以上就是吃苦瓜時應該注意的事項，如果想用苦瓜減肥，但是又不喜歡苦瓜的味道，不放做個苦瓜汁加蜂蜜來喝，這種減肥方法就比較能被接受了。