8：00-12：00 肌體代謝為旺盛，皮膚的機能和活力逐漸達到高峰，應激能力強，工作效率高。 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
12：00-15：00 午后肌體逐漸產生疲倦感，血液循環集中于消化系統。
皮膚血液流量減少，對各種富含營養物質的護膚品吸收能力比較弱。
15：00以后，由于食物經過消化，微循環改善，組織含氧量升高。
皮膚對營養物質的吸收能力逐步增強并達到高峰。
這段時間適宜到美容院作專業皮膚護理，還可配合健美操與健身等運動。
晚上8：00-11：00 肌體和皮膚對外界刺激的抵抗能力降低。
面部神經末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現水腫。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚上11：00-5：00(次日) 根據醫學專家的研究，人體的新陳代謝活動在晚上11時至凌晨5時處于低水準。
但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時細胞生長和修復為旺盛，細胞代謝峰值增高，細胞分裂速度比平時快7-8倍。
因而肌膚對營養性護膚品的吸收力加強。 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。
