4. 瘦身三餐定時(shí)、定量

　　早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃 得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　5.瘦身選擇血糖上升速度慢的食物

　　血糖上升的速度若很快，會(huì)刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中。一般來(lái)說(shuō)，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中啰!

　　6.瘦身選擇喝濃縮西梅汁

　　濃縮西梅汁富含膳食纖維， 尤其是水溶性纖維含量高，能夠減緩血液離開胃部的頻率，減少人體對(duì)高熱量食物的攝取，還可以讓人有飽足感，延遲餐后對(duì)葡萄糖的吸收，同時(shí)濃縮西梅汁中的山梨糖醇能夠減少食物在體內(nèi)停留的時(shí)間，快速排出體外，因此濃縮西梅汁可以輔助減輕體重、幫助瘦身。

　　7.健康減肥心態(tài)更重要

　　減肥是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中要多鼓勵(lì)自己，不要輕易讓自己失望，保持好的心態(tài)，才會(huì)有好的心情。這樣就會(huì)減少因?yàn)樾那椴缓迷斐傻谋╋嫳┦超F(xiàn)象哦!

　　8.改掉吃夜宵的習(xí)慣

　　晚上7點(diǎn)以后就不吃什么東西，再想吃什么也極力忍住，可以把自己想吃的東西記下來(lái)，然后留到第二天早上吃。學(xué)會(huì)忍耐可以看到更好的減肥效果!

　　9.不小心貪吃了?偶爾寬恕自己更利于減肥

　　如果你控制不住偷吃了什么不必要的食物，別著急，減肥只要不放棄就會(huì)成功的，只是第一步是有點(diǎn)難，但是第一步走下去了以后的日子就會(huì)越來(lái)越快樂(lè)和好玩。偶爾的失敗不要太責(zé)怪自己了，重要的是下一步正確實(shí)行就能接近屬于自己的美麗了。

　　總結(jié)：我們都想擁迷人的身材，但是是怎樣才能擁有完美的身材呢?對(duì)于身材及其要求的女性，更不允許小肚腩上身。因此，上面小編介紹的瘦腹方法，希望能偶幫助的大家正確的減肚子。規(guī)律的飲食方法配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，才是減肥成功的重要標(biāo)尺，想要瘦身的朋友們趕緊試試吧。