6、飯后伸展運(yùn)動(dòng)或走路促進(jìn)新陳代謝

　　常常剛吃完午餐，馬上又要借著工作了，在午休時(shí)間不充足的情況下，可以選擇爬樓梯，慢走等方式來做為瘦身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)一天當(dāng)中，下午的身體代謝情況是好的，但由于時(shí)間不夠，天氣等種種因素，因此就以方便可行的方式來促進(jìn)瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　7、位子上伸懶腰，擁有小蠻腰

　　坐在辦公位子上，將手舉起，雙腿微開伸直，同時(shí)向外伸展，并以腹式呼吸法呼吸，除了能夠舒緩緊繃情緒，還能輕松擁有小蠻腰!

　　8、水果作為甜點(diǎn)，降低熱量攝取

　　吃過中餐后，差不多到下午4點(diǎn)左右肚子就開始餓了，這時(shí)候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感，熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅干吧!

　　9、晚餐減少淀粉攝取量，讓你瘦更快

　　晚餐可以算是一天的后一餐，建議晚餐的熱量攝取占一天中的20%，因?yàn)槌酝晖聿蜎]多久就要進(jìn)入睡眠，而睡眠時(shí)人體的代謝低，若多余的熱量未被完全消化，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，應(yīng)該盡量減少淀粉類食物的攝取，以蛋白質(zhì)及蔬果類食物為主。

　　10、晚上飯后以有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體代謝

　　晚上的身體代謝率是一天低的，但卻是適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，結(jié)束一整天忙碌的工作，此時(shí)正是身心靈放松、氣溫適合活動(dòng)的時(shí)間，可以透過有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)代謝，但記得，睡前的兩到三小時(shí)不要做激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠。

　　11、洗澡時(shí)就以熱水澡來促進(jìn)脂肪排泄

　　你知道嗎?洗澡時(shí)也能順便減肥!溫度40度的熱水澡能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提升脂肪燃燒，而人體脂肪能夠透過皮脂腺代謝掉，洗熱水澡就有能夠促進(jìn)皮脂腺代謝的作用，進(jìn)而將脂肪排到體外。洗完澡后身體的血液循環(huán)佳，可以在洗完澡后，使用腹式呼吸進(jìn)行伸懶腰，效果更加分!

　　12、睡眠實(shí)際那六到八小時(shí)，讓你輕松瘦

　　好的睡眠，讓你連在睡覺時(shí)都能瘦!醫(yī)生建議成年人好一天睡足六到八小時(shí)，而人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙，睡得越好，時(shí)間越久，瘦體素的分泌就越多，如果睡眠品質(zhì)不好，就會(huì)影響到瘦體素的分泌，瘦身效果自然就不好。

　　結(jié)語：減肥瘦身一直是很多人都在追求的事情，不管是男性還是女性朋友們，都希望能夠擁有完美的身材!所以平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食的合理搭配，還要多多的運(yùn)動(dòng)!相信上述介紹的這些瘦身方法能夠幫助廣大的朋友們塑造完美的身材!