準備：透抽剝皮、清除內臟，洗干凈。洋蔥切丁。

　　做法

　　五谷飯加洋蔥丁、泰式酸辣醬拌勻，塞入透抽里，以牙簽封口，再用橄欖油將透抽煎熟，取出切片即可。

　　高麗菜火腿鮮肉燉飯 488大卡/2人份

　　五谷飯飽吸了湯汁，米粒渾圓、口感軟Q。

　　材料：五谷飯200克，五花肉、火腿、蝦米各15克，高麗菜100克、橄欖油10ml、水450ml、鹽少許

　　準備：五花肉切絲，火腿切丁，高麗菜切片。

　　做法

　　以橄欖油爆香五花肉、火腿、蝦米，再加水、五谷飯。轉小火熬煮7分鐘后，放入高麗菜、鹽，待高麗菜煮熟即可。

　　中藥配方快速減肥瘦身食譜

　　周一：枸杞消水腫減肥食譜

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　減肥功效：枸杞有著很好的消水腫效果，選擇在周一食用，能夠消除周末大吃大喝以及熬夜引致的水腫，清除浮腫問題，而且還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，減肥養顏雙重功效。

　　周二：大黃開胃消食減肥食譜

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

　　晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　減肥功效：大黃有很好的促進腸胃的效果，并且還能調理腸胃，讓身體中多余的脂肪得到燃燒，達到消除的效果。

　　周三：茯苓調理腸胃減肥食譜

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

　　晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

　　減肥功效：茯苓的健脾胃功效，能排出體內的毒素和廢物，促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。