是不是又到了不得不坐下來的時候呢?一份來自Mayo診所的研究發現經常站起來的人會比哪些固定的保持一個姿勢的人每天要多消耗350卡路里。如果你不想經常的引人側目的話，那么有幾招你也是可以在坐著的時候試試的哦：就像是用腳打拍子一個道理，去活動你的雙腳;雙腳在張開的時候身體放松向前傾;然后左右的轉動椅子，這樣可以活動腰部的肌肉。Mayo Clinic的網站上還有很多的教程教你怎樣在格子間里面進行偷偷的拉伸運動哦。

　　7.在正餐時間吃晚飯

　　每當加班很晚歸家，你一定拒絕大動干戈的做飯，快餐店的外賣、速食面必然成為首選(你也知道這些食品不健康)。Jennifer Warner，漢普頓醫療減肥中心的創始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質食物，三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。

　　8.下班以后要放松心情

　　上班八小時之內壓力沒有不大的，但是請你不要把壓力帶回家。來自辛辛那提大學的研究發現一種現代病，叫做“辦公室甜食綜合癥”，因為糖分可以降低身體中“壓力荷爾蒙”的水平。相同地，賓夕法尼亞州大學的一份報告中說感到壓力大的人經常需要吃兩頓飯才能緩解心中的不快。找適當的時候關掉手機吧，做個SPA修復透支的身體和憔悴的面容，或者參加瑜伽課程，就算簡簡單單在戶外散步也能讓你滿血復活。

　　9.早點睡覺

　　躺在床上，心里卻惦記馬上要提交的報告，怎么能有好的睡眠質量呢?一份美國心理學協會(American Psychological Association)的調查顯示47%的上班族因為工作壓力大而失眠。專家還指出每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并導致新陳代謝的紊亂。每天應保證7至9個小時睡眠，你才能在工作時保持精力充沛，提高工作效率，減少出錯的機會。

　　日常掌握上面推薦的9個瘦身竅門，堅持做到這幾點，輕松助你遠離冬季肥瞟。

　　時尚減肥法 助你瘦出漂亮鎖骨

　　韓國女性美麗部位之一就是鎖骨，從韓國當紅的少女團體，如KARA&少女時代等就可以看出，作為少女藝人，每個團員都擁有著曼妙的身材及修長的 美腿 。尤其是鎖骨，香肩美背配上精致的鎖骨，讓女性散發出柔弱纖細的氣質，吸引人的眼球。那么，怎樣減肥才能瘦出漂亮的鎖骨呢?

　　韓國女性鎖骨美麗原因：從小就養成 運動 鎖骨的習慣

　　同為亞洲人，韓國比較重視全民運動，從小就訓練養成做國民體操的習慣，充分鍛煉鎖骨、肩胛骨、骨關節。不但增強體質，更深刻的影響到孩子們今后的身體骨骼發展，為良好的體型打下基礎。

　　與韓國女性相比，日本的女性不經常鍛煉鎖骨，致使鎖骨及肩胛骨僵硬，肩部及手臂 不能很好的活動，頸部看上去過短，胸部下垂，代謝降低，加上生活習慣，經常跪坐，久而久之下半身就容易發胖，形成可怕的梨形身材。

　　提升鎖骨減肥效果的基本原則

　　搭配橡皮筋圈，效果up

　　選擇伸縮彈性良好的橡皮筋圈，協助拉伸自身比較難鍛煉到的肌肉，活動筋骨，促進血液循環。

　　養成隨時隨地練習的習慣

　　拉筋練習的佳timing：起床后、夜間泡澡后、就寢前。

　　除此之外，需要培養自己隨時隨地拉伸筋骨的習慣。經過一段時間的練習，不久就會發現身體變得柔軟，肢體可活動的區域范圍擴大，卡路里消耗量加大。一旦新陳代謝速度加快，脂肪就很難堆積體內。