習慣四：減肥瑜伽

　　瑜伽是現(xiàn)代人修身養(yǎng)性的重要途徑，瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡清淡、健康的飲食，但不是強迫性的限制，因此無須刻意執(zhí)行。隨著練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構會隨之改變，慢慢地你會喜歡吃低脂肪、低熱量、口味清淡的食物。

　　習慣五：多游泳

　　游泳是運動減肥的好選擇，因為水的密度和傳熱性比空氣大，消耗的熱量比陸地多，而這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經(jīng)常游泳，能將體內過多的脂肪逐漸消滅掉，不會長得肥胖。因此，游泳是快速減肥的方法之一。

　　如何快速減肥不是一件難事，減肥很多時候需要改變的不是方法，還是一種生活習慣!養(yǎng)成好的習慣，慢慢身體就會變瘦的!

　　做好這些生活小習慣 想不瘦都難

　　很多人認為減肥是一件非常困難的事情，其實在減肥瘦身的過程中只要適當改變一下平時的生活習慣就能起到意想不到的瘦身好效果，下面減肥小編給大家介紹8種生活減肥習慣，做好以下這些，讓你想不瘦都難。

　　1、加速訓練設備輔助

　　如果希望鍛煉效果加快，那么可以到附近的健身房尋找“甩脂機”(PowerPlate)等運動器械。比利時安特衛(wèi)普大學的研究發(fā)現(xiàn)，在這種高速震動的器械上做俯臥撐等動作，可以在6個月內消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通鍛煉則只能消除17.6c㎡。

　　2、晚上關燈關電腦

　　腹部脂肪的增加，被認為跟壓力激素氫化可的松有關。“可的松水平直接跟視網(wǎng)膜接收到的燈光有關系。”訓練師達克斯·莫伊表示。他建議下體肥胖的女性傍晚關燈，并且在睡覺前至少一小時遠離手提電腦等電子產(chǎn)品，以免刺激可的松分泌，而且這也能幫助你更好地睡眠。

　　3、高強度鍛煉

　　科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉，每周5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度高的一組，腹部脂肪減少得多。阿瑟爾·韋爾特曼博士解釋道：“我們認為高強度鍛煉能促進生長荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙對幫助燃燒內臟部位的脂肪尤其有效。”韋爾特曼博士指出，所謂高強度鍛煉，就是需要使用8成體力才能完成的練習。

　　4、吃醋

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。據(jù)研究者建議，佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。

　　5、用花減壓

　　壓力被認為跟腹部脂肪有直接聯(lián)系，“有時候，腎上腺如果受到壓力，就會過多釋放可的松。”維多利亞健康中心的藥劑師沙比爾·達亞表示，“這會增加胰島素，從而把脂肪細胞堆積在腹部，而白玉蘭等花可以幫助降低可的松水平。”

　　6、提高維他命D水平

　　提高維D的方式有很多，例如每天出門曬太陽15分鐘，或者直接服用維他命，維他命D水平越高，就越有助于消除脂肪。明尼蘇達大學專家沙拉馬爾·西布里指出：“現(xiàn)在還無法確定缺乏維他命D是否與過度肥胖有關，但我們的研究結果顯示，增加體內的維他命D，加上節(jié)食有助于減肥。”

　　7、戒煙

　　荷蘭烏特勒支醫(yī)藥大學的研究者發(fā)現(xiàn)，生活中有很多習慣都會導致腰腹變胖，但吸煙是罪魁禍首之一。研究者認為，吸煙會降低身體雌激素的活動，增加雄性激素分泌，女性將因此更容易變成“蘋果型”身材。

　　結語：通過上述的文章我們能夠了解到，原來還有這些生活習慣可以幫助我們進行很好的減肥哦，你是否已經(jīng)學會了呢?如果你也想要在平時的生活中輕松享瘦的話，那么不妨學習上述的小妙招哦，同時需要避開一些不好的減肥習慣。