擁有漂亮的臉蛋完美的身材是我們每個女性朋友所追求的目標(biāo)，所以很多人都想快速達到自己理想的體重，但是卻不知道怎么做是好的，所以索性不管身體，不管不顧的進行節(jié)食或是強烈運動減肥，而這樣卻嚴重危害健康。今天三九小編推薦冬季酸奶科學(xué)快速減肥法。想要瘦身的MM可以試試哦。

　　酸奶是以的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。

　　冬季酸奶減肥法

　　酸奶可以通過潤滑腸道，清理掉堆積在腸道中的垃圾哦，尤其是酸奶是奶制品中營養(yǎng)為豐富的飲品，所含的益生菌都可以幫助人體消除脂肪哦。

　　酸奶減肥法能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收。

　　奶制品含鈣比較豐富，補充鈣的同時還能防止血壓升高，并且還有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

　　當(dāng)然如果你處于饑餓的情況下，是絕對不能空腹喝酸奶的，而是喝點湯或是吃一些蔬菜之類的，防止胃酸過多，接著喝酸奶是可以的，另外，喝不喝無糖酸奶其實是沒有關(guān)系的。

　　早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中餐的時候如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內(nèi)臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午四點的時候，也是比較容易饑餓的時候，那么這個時候可以用一點堅果搭配酸奶一起來飲用，非常的飽腹，而且可以醒腦哦，讓你不再那么昏昏沉沉。

　　晚餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　作用

　　一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。

　　二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效。