每個女生都希望自己能有個完美的身材，漂亮的臉蛋。可是對于能擁有完美的身材好像只能程輝一些人的渴望，對于現(xiàn)在辦公室一族的女性來說，久坐導致肥胖是讓他們擔心的問題，那么怎么在工作的同時擁有瘦腿的辦法呢?下面小編就為大家提供了有效的瘦腿法。很簡單就十二步可以讓你擁有筷子腿。
第一步
身體伸直，右側(cè)臥，右手支撐于地面，左腿彎曲，置于右腿前，左手握住左踝。
第二步
左腿盡量上抬靠近臀部，左腳腳面朝前，然后緩慢回落成第一步姿勢。做8次后換另一側(cè)做，重復3次。
第三步
仰臥，兩手置于體側(cè)，兩腿上舉，自然分開，與地面垂直呈90°，直膝繃腳。
第四步
兩腿同時向內(nèi)擺至交叉，然后再向外擺至step3姿勢。12次1組，重復3組。注意向外分腿時要有所控制，避免拉傷。
第五步
提踵并足坐在椅子上，兩腿分開，雙手置于椅背。
第六步
保持第五步姿勢，兩腿用力向里夾，停止5秒，然后緩慢分開，還原成第五步姿勢。16次1組，重復3組。
第七步
坐于地面，兩手后撐，兩腿彎曲分開，兩腳掌相對。
第八步
保持第七步姿勢，兩腿用力向里夾成并腿，停止3秒，然后緩慢分開，還原成step7姿勢。16次1組，重復3組。
第九步
兩腿分開大于肩站立，兩腳尖盡量向外開成一直線，兩手叉腰，身體挺直。
第十步
上身保持第九步姿勢，兩腿彎曲，臀部垂直下蹲，然后腳跟主動下壓，夾腿收臀將腿伸直，還原成第九步姿勢。8次1組，重復3組。注意下蹲時不要翹臀。
