每個女孩都希望自己能有一個好的身材，但是總是不盡人意的，怎么減都就減不下去的，這到底是為什么呢?那您知道吃的少也不餓的減肥方法是什么嗎?您知道有哪些冬季減肥小妙招嗎?不知道沒關系，今天三九小編就為您介紹一下有關躺著也能瘦的減肥法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　吃的少也不覺得餓的方法

　　現在人的生活水平越來越好了，所以基本上所有的人都是忽略了以前的“粗糧”原料來作為現在的主食的，其實粗糧中是含有大量的膳食纖維，手機可以幫助人們延緩消化速度的哦。

　　1.在米食里面加點豆類

　　紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有大量的膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質.大幅度提高飽腹感。

　　2.在米飯里面加點膠

　　如果在盤飯、煮粥時放部分燕麥，或直接加人海藻、皂角米等含膠質原料，都可以幫助米飯成為更“當飽”的減肥主食。

　　3.在米飯里面加點菜

　　大部分的蔬菜中都是含有大量的纖維索，并且大部分的植物也是含有大量的營養物質的，所以您在煮米飯的時候盡量在米飯里面一點蔬菜是可以釋放米飯中的熱量，這樣吃起來是可以起到一定的延級胃排空的效果的。

　　4.在米飯里面加點醋

　　醋其有延級胃排空、降低消化速度的作用。

　　有效的懶人減肥法

　　給自己充足的減肥動力

　　減肥動力，就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志，它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那么，要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上，然后粘貼在家里所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢!

　　要有足夠的自信心

　　肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。但是，當你缺乏自信，也就會自暴自棄，自然地，就會輕易放棄減肥計劃哦!要學會自我感覺良好，學會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己更美而愿意努力減肥哦!

　　不管是做什么樣的事情，都是不要去跟任何人比較的，只要祖宗到適量的就進行，并且要保證健康的前提這之下就好了，因為我們每個人都是要好好的愛自己才行的。

　　學會說“不”

　　有時候，學會說“不”也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室里同事遞給你的高熱量零食等等，當你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲“不”，這種習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。

　　吃你真正想吃的

　　不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。

　　無需借口，也不需要為吃了什么“禁品”而內疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

　　選擇美味又低卡的食物

　　想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你并不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。

　　其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!

　　做家務也能瘦身

　　不想運動卻想瘦?很簡單，就做個熱愛家務活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦屏幕前要好得多哦!