上班族如何練瑜伽
放松背部
在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。
讓你的腹部、背部、肩膀前后來回轉動，讓你的胸部充分張開。
向上抬起你的手臂與肩同寬，手肘向上，注意你的手肘沒有向前或者向后，向上或者向下，張開你的手指，放松雙手。
放松，然后深呼吸，手臂向后張開拉伸，其次打開你的肩胛骨，這時候就會感覺到胸部得到了擴張。
后吸氣，放松手臂，呼氣雙肩再次打開。重復3-5次，輕輕晃動你的手臂，做幾次放松呼吸，然后重新投入工作。
腳趾放松術(同時可放松心情)
坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時間后慢慢放松。
分析
這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調節焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經，適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復。
眼部放松
坐在椅子上，身體稍稍向前傾，大腿和小腿成90度。讓你的腹部、背部、肩膀前后來回轉動，讓你的胸部打開。
輕輕的摩擦雙掌，知道掌心發熱為止。當你的掌心變得溫熱的時候，閉上眼睛，手掌輕輕覆蓋在眼皮上，不要用力按壓，感受溫暖慢慢從你的手心轉移到眼睛，保持肩部放松。
深呼吸數次，如有需要可以重復1-2次，然后再重新投入工作。
結語：關于上班族瑜伽，我們就介紹到這里了。練習上班族瑜伽不僅可以幫助我們很好的調節身體平衡，對塑造我們的形體也有很好的幫助。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動作，只要大家多加練習就可以輕松打造出健康的好身體。
