青春永駐只是一個美好的愿望，沒有人可以阻止衰老。但是，為什么有些人四十歲也像是十八歲呢?而有些人四十歲，臉上早已布滿皺紋。這就是有沒有注意到卵巢保養的區別。今天我們和大家一起來分享幾組瑜伽入門動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們滋養卵巢，延緩衰老。

　　下面，我們先和大家一起來了一下女性卵巢功能衰竭的幾個特征，你知道嗎？大家不妨來了解一下吧!

　　卵巢衰老的三個特征

　　一、缺氣

　　長期不運動，每天的時間除了工作還是工作，呼吸短而急，肺活量也隨之一點一點的減弱。

　　二、寒氣

　　一年四季的春夏秋冬是幾千年的氣候定律，人類就該順應氣候生活。而我們現代人生活太好了，比如在夏天本是讓身體排汗的，我們卻整天在空調房里，把毛孔全都關閉了，身體的寒濕氣都在身體里排不出去。

　　三、腎虧

　　上班族的長期加班熬夜，或者體力勞動者的超負荷勞作，都是引發腎虛，腎虧的主要原因，這些都是對女性健康是非常不利的。

　　瑜伽動作——滋養卵巢，延緩衰老

　　束角式

　　方法

　　臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　右手從左側抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側。

　　功效

　　通過這一式的練習，可以幫助我們有效的滋養腹部器官，對卵巢保養有很大的作用。建議久坐人群多加練習這一式。

　　另外還可以排除腹部濁氣，調理腸胃系統。

　　對白領而言，可以按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　手抱腿式

　　方法

　　束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效

　　舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

　　保養子宮，調理月經，保養卵巢。

　　倒轉L式

　　作用

　　改善血液循環，雙腿和雙腳恢復活力，緩解抽筋。

　　適合在床上進行練習，臀部壓在準備好的枕頭上面，兩條腿抵住墻面，腿距離保持在25公分左右。

　　手臂平放在身體兩側呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果沒有達到，更換枕頭。)閉上雙眼，做深呼吸，堅持一分鐘。