減肥的方法有很多，但是減肥瑜伽可以說是很多肥胖人士減肥的佳選擇。練習減肥瑜伽可以幫助我們快速燃脂瘦身，另外，還可以幫助我們提升身體柔韌性讓你更加有自信。下面我們就和大家從瑜伽減肥的原理開始學起，大家不妨來跟著具體的瑜伽動作練習一下吧!

　　很多人都知道練習瑜伽可以減肥，但是很少有人會知道瑜伽減肥的原理是什么，下面我們來了解一下吧!

　　瑜伽減肥瘦身原理

　　瑜伽激瘦體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質。

　　瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內脂肪，控制腦部攝食中樞，防止過度攝食;瑜伽神奇冥想法，影響腦電波，強化自我控制力;促進PL和PDK-4基因引發冬眠基因，讓人體在冬眠狀態下大量燃燒脂肪，消耗熱量。

　　減肥瑜伽瘦腹動作：戰士二式

　　戰士二式是一個非常基礎的減肥瑜伽動作，練習這一姿勢可以幫助我們促進全身的血液循環，有很好的減肥效果。

　　做法

　　step1

　　站在墊子上，兩腿分開約兩個肩寬，右腳向側轉成90度，左腳與右腳成45度角。彎曲右大腿使得大腿與地面平行，但注意膝蓋不要超過腳踝。

　　step2

　　你的左腳外側和右腳內側下壓，利用你的大腿內側和下腹部的力量去保持姿勢。雙臂向側打開，然后左手臂下擺至左腳后側，右手臂向上舉過頭頂。

　　step3

　　接著再將右手肘放下至右膝蓋上，左手臂舉高過頭頂。再重復2次。后一次的時候，停在后的姿勢約3-5個呼吸然后回到原位，換方向重復相同動作。

　　減肥瑜伽瘦腹動作：磅秤式

　　磅秤式可以幫助我們減去腰腹的贅肉，有很好的塑形效果，大家如果想快速擁有小蠻腰就不妨來練習一下吧!

　　做法

　　step1

　　坐在墊子上，雙腿盤起以達到舒服的狀態，雙手放在臀部旁邊的墊子上。收緊你的骨盆(如同憋尿一樣)，雙手撐地，將整個下半身抬離地面。

　　step2

　　保持姿勢3個呼吸，然后放下。這是一個具有挑戰性的動作，如果你不能抬起整個下半身，可以保持腳在地上，抬起你的臀部。重復動作3次。

　　step3

　　保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，把右腳放在地面上，并慢慢放下手臂，恢復正常呼吸。然后另一邊重復練習，在開始練習時可以借助椅子來保持身體平衡。

　　要點提示

　　在不能完全單腿站穩的朋友，可以借助椅子或者在朋友的幫助下保持平衡。當單腳站立時，盡量用支撐腳的腳趾抓地面，能幫助很好的掌握身體平衡。

　　瑜伽飲食——冬天吃什么減肥

　　多吃些醋

　　醋里有酸性的物質，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多，每餐一勺即可，會讓你越吃越瘦哦。

　　綠葉青菜

　　以前總喜歡炒青菜吃，這樣即上火熱量又高。改為水煮后，少油又少鹽，熱量減少了，會讓你越來越健康哦。

　　豆制品

　　豆制品一直是我喜歡的食物，沒有之一。眾所周知，豆制品含有豐富的蛋白質，還能讓你覺得有飽腹感。營養而又能幫你減少淀粉的攝入，是佳的減肥食品。

　　番茄

　　番茄真的是個很奇怪的食品，因為既可以當水果，也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒有什么糖分。減肥，怎么可能少得了它呢?

　　辣椒

　　辣椒一直不是我喜歡的食品，但是不可否認它是好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝，減少脂肪的堆積。但是切忌，不可過量食量。娃娃菜

　　冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調節身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。