當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢。排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

　　排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

　　以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　養顏補血燕麥粥

　　先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋 里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　練習瑜伽疏通氣血

　　前屈后伸

　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。

　　與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

　　轉胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。

　　以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。

　　注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰后合。

　　拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。

　　隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

　　雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的大程度。

　　稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。

　　可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

　　結語：現代女性忙于工作，忙于生活，氣血不足是非常普遍的現象。調理氣血也不是一件非常復雜的事情，只要我們將飲食和運動相互結合就可以深層次的調理我們的身體，達到補氣益血的功效。后，小編祝愿大家通過瑜伽練習可以變得更加的美麗。