瑜伽是一項非常流行的健身運動，瑜伽入門中有很多適合大眾，無論是男女都可以練習的瑜伽動作，練習這些瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們鍛煉身體，放松心靈。有時候還幫助我們走向富貴哦！下面，我們就和大家一起來了解一下吧！

　　大多數的我們都知道，瑜伽是從印度傳過來的，而在印度，接近六成的瑜伽練習者都是男性，相比之下，我國卻是少有男性練習瑜伽。

　　日前，記者有幸采訪到一位80后小伙小李，他不僅專程到瑜伽發源地去修習瑜伽，還考取了瑜伽教練證的高級階段，成為一名瑜伽導師，完成了自己的瑜伽夢，更讓自己走向了致富路。

　　事件一

　　到印度去“取經”

　　“瑜伽帶給人精神層面的好處遠遠大于身體層面。”雖然真正入門只有兩年多的時間，但小李已經跟上海、廣東等幾位全國有名的瑜伽大師學習瑜伽體位法、調息法、冥想術等。

　　但是，剛開始小李學習瑜伽是因為自己的身體原因。原來小李是典型的亞健康身體，為了改變自己的體質他選擇了練習瑜伽。

　　作為常坐辦公室一族，小李覺得自己頸椎、腰椎坐久了就難以承受，正好他有一個同學在印度工作，于是就利用假期到印度跟隨朋友學習瑜伽。

　　通過一段時間的學習，他發現瑜伽可以通過意識調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放松激發人體自身能量來促進健康的目的。

　　通過瑜伽體式伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，讓他直接感知的效果就是緩解了巨大工作壓力引起的亞健康狀態：免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、氣短甚至記憶力下降等。

　　從此之后，他對瑜伽的熱愛就愈演愈烈。一有空閑時間，就向自己的瑜伽老師學習，從初學瑜伽的注意事項到瑜伽呼吸，到冥想等等。后找到了適合自己的瑜伽練習方法。

　　希望更多男性加入

　　“很多學員初報名的時候都是為了減肥或塑身，其實瑜伽是為了讓你成為更自然的自己，通過調息、體式練習等讓身體達到更好的狀態。”

　　前不久小李成立了自己的瑜伽工作室，也有了一群專門沖著他瑜伽教學理念而來的忠實擁躉。

　　“每堂課先設定主題，比如這次是頸椎的理療，下節課是早課的呼吸冥想，多容8個學員預約，他們可以根據自己身體的需要來選擇。”

　　在跟著小李練瑜伽的學員中，年紀大的已經70多歲，也有七八歲剛上小學的孩子。

　　小李說，很多人都覺得練習瑜伽必須有柔軟的身體，他們認為瑜伽大師都可以做到高難度的拉伸動作。

　　其實，練習動作只是瑜伽初級的階段，瑜伽高深的還在于呼吸和冥想，放松自己、靜心思考才是練習瑜伽的終目的。

　　小李說，瑜伽對于男性緩解壓力、增強力量和改善體質很有幫助，他希望有更多男性朋友也加入到瑜伽大軍中來。

　　事件二

　　80后女孩為了夢想，將瑜伽館開進別墅

　　這棟四層小洋樓，充滿波西米亞風格。鵝卵石隨意地鋪在吊滿植物的入戶花園里，到處都能喝茶，一壺普洱泡得恰到好處，幾個身穿運動衣的人正愜意地坐在榻榻米上，枕著蕎麥抱枕，一邊品茶一邊聊天。

　　與眾不同的瑜伽館

　　練舞出身的楊小姐在7年前開始接觸瑜伽，由于長年跳舞，身上多處受傷，剛開始接觸瑜伽的她只想緩解病情。

　　但練了一段時間過后，她卻越來越喜歡這項運動。后來楊小姐干脆轉行做起了教練，在江北觀音橋開了自己的第一家工作室。

　　楊小姐說，江北的工作室離她心目中理想的環境還有一段距離。“我想要的就是一個安靜、舒適的地方”。

　　“有天一個學員說人和天地這邊有套清水房，問我愿不愿意把工作室搬過來。”在實地考察了過后，楊小姐當即決定要把工作室搬進別墅區里。

　　“瑜伽是一種休閑健康的生活方式，就應該在休閑的環境中練習。”楊小姐說，在舒適的環境中喝茶聊天也是一種放松的方式，跟瑜伽提倡的健康理念一致，瑜伽并不只是單純的做運動，也是一種生活方式。

　　學員被舒適環境吸引

　　珺珺盡管才來瑜伽館2個多月，由于她幾乎每天都來練習，被大家笑稱為“瑜伽達人”。

　　“我在全市的4家健身房都辦有會員卡。”珺珺說，她是一個挑剔的人，去健身房上課的時候很看重老師。

　　如何練習瑜伽

　　看來瑜伽是真的會讓我們的生活發生質的變化，下面我們就和大家一起來了解一下，瑜伽入門究竟應該如何練習吧!