練習瑜伽—臉部保養從內而外
影響我們的臉面的有兩大皮膚問題：痘痘和痤瘡。痘痘痤瘡都非常影響我們的個人形象，這時，我們通常會建議大家多做一些健身運動鍛煉一下。在這里，小編就很想為大家介紹幾組瑜伽動作，大家堅持練習，一定會有奇跡發生。
動作1
仰躺在地板上。雙手放在身體兩側，兩腿伸直并攏。
注意，要保持我們的腳尖是緊繃的狀態。
動作2
抬起左腿，彎曲膝蓋。
用雙手抱住膝蓋處拉向胸部。
動作3
右腿抬起45度角度，膝蓋微曲。
這時要注意我們的小腿與腳裸是否是直角。
動作4
放松全身，深吸一口氣。
吐氣時抬起頭、肩、背部，直到上顎到達膝蓋處。在此點上保持舒適的呼吸停留20秒左右。
錯誤動作示范
記住頭部到膝蓋及腳掌要在同一平面上，不要歪斜。
動作5
慢慢以“背-肩-頭”的順序放下上半身。
保持雙手抱膝，兩腿在空中的姿勢。
延伸動作
慢慢放下雙手回到身體兩側。
兩腿放下并攏伸直，繃直腳尖。
結語：瑜伽是一種非常強調內在修煉的運動。在很多的瑜伽大師的眼中，練習瑜伽更像是一場個人的修行。今天我們和大家一起分享了很多可以幫助我們的凍結年齡的瑜伽動作，相信大家一定會非常喜歡的。瑜伽的練習重在堅持，相信你可以堅持美麗。
