幾組瑜伽動作教你快速減肥

　　1.右腿大幅度橫向邁出，兩腳后跟保持在同一直線上。

　　2.右腳朝右轉動90度。

　　3.兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。

　　4.兩手橫向打開，掌心向前，肩膀放松。

　　5.右手移到膝蓋前方，左側腰腿則要保持直線狀態。

　　6.視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展，吸氣。

　　7.一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢復。

　　8.腳尖朝向前方，左腿向右側靠攏。

　　9.然后換左側重復動作。

　　放松動作

　　放松，坐于腳跟上。

　　小腿并攏(在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸)。

　　然后，慢慢地放低身體。

　　這時你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊(如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚)

　　雙臂于胸前打開，同時感覺背部緊繃。

　　手臂垂于身體兩側拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。

　　小貼士

　　雙臂位于身體兩側，頭在墊子上前后移動，這樣可以有效緩解鼻竇充血。

　　瑜伽減肥的獨到之處

　　瑜伽對生理大的功能之一就是能通過練習達到調節人體內分泌系統。當人體內分泌系統調節平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現象就會消失。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食。

　　但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變。

　　你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。

　　你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

　　結語：真正的減肥好方法從來就不需要我們的過分的用力，輕輕松松就可以減肥成功的朋友有很多，大家一定要多多的嘗試，這里向大家推薦的幾組減肥瑜伽動作都是經過大家反復的比較得出的，相信對大家減肥一定會有所幫助的。