小肚腩是很多女性的困擾。肚子上面肉肉的，怎么也和美人扯不上關系。對于想要變成美女的人來說，肚子上面有肉，這肯定是堅決不允許的。那么，究竟有什么方法可以幫助我們快速的減掉肚子上面的肉肉呢?就讓我們一起來練習瑜伽吧!
瘦肚子瑜伽四式幫你重塑身材
瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉
1、身體放松的坐在一個毛毯上面，然后身體要坐直。
2、吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上。
3、右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。
功效：練習這個動作，可以消除肚子上面的贅肉，并且幫助我們拉伸脊柱，促進消化功能。
瘦肚子瑜伽二、半魚王
1、這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。
2、可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
功效：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。
瘦肚子瑜伽三、扭體側三角伸展式
1、身體跪坐在地上，讓自己的腹部放松。
2、吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側延伸，雙手向兩側平舉珈1。右手握住自已的右腳腳踝，身體慢慢地向左下沉;
3、呼氣，自然呼吸，眼睛看左手指尖;
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空;
5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉，交換方向做，自然呼吸;
6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招，以及胸部、肩膀的擴張上。
要點：練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感。
功效：治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉，更加促進內臟的血液循環和消化系統的新陳代謝、放松。
瘦肚子瑜伽四、一字展胸式
1、仰臥，調整呼吸，中心在腳跟上;
2、腳尖伸直，讓身體成一字;
3、吸氣，腰、胸用力向上，殿部向上抬起;
