現代人的生活壓力越來越大，職場減壓方法顯得尤為重要，如何減壓已經成為了現在比較熱議的話題了，適當的排解壓力有利于我們更好的投入工作。那么究竟應該如何減壓呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何減壓

　　1.飲食減壓法

　　通過飲食來減壓是個不錯的選擇，飲食減壓有兩種方式。

　　一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

　　另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。

　　考生應該多補充一點菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

　　另外，少食、多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。

　　如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。

　　2.運動減壓法

　　勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。

　　對于那些長時間工作學習的人群就更有必要去進行適當的運動了。

　　對于長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

　　如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

　　考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。

　　3.轉移減壓法

　　有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。

　　針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游。

　　4.環境減壓法

　　對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，比如家里時常放一些輕音樂，把家里收拾得窗明幾凈，考生的房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。

　　5.睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。

　　如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。

　　對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。 對于失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。

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