桑拿洗浴是現在很多人都會選擇的一種養生的方式，尤其是在天氣寒冷的時候，桑拿洗浴是很多人的選擇，相信喜歡桑拿洗浴是因為桑拿洗浴之后身體大量出汗，給人一種輕松的感覺，不過桑拿洗浴也是有危害的，今天小編就給大家介紹一下桑拿洗浴的知識。
目錄
1、桑拿洗浴 2、桑拿洗浴的好處和壞處
5、桑拿洗浴的禁忌 6、桑拿洗浴與汗蒸的區別
7、孕婦可以桑拿洗浴嗎 8、哪些人不可以桑拿洗浴
桑拿洗浴
桑拿(Sauna)，又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。
工作原理
時尚的桑拿浴箱利用溫熱療法的原理，用蒸汽機向桶內輸送蒸汽，人坐在里面，利用水蒸汽熏蒸皮膚，增加身體表面的溫度，加速皮膚細胞的活躍程度，從而讓皮膚的表面的毛細血管都舒展開來，將積存在皮膚褶皺里的雜質通過汗水排泄出來，達到疏通經絡、增加血液循環、排毒養顏的功效。
桑拿洗浴的方法
通常在洗桑拿浴前，應先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面。
桑拿浴有水份時，在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外，桑拿室內還必須保持必要的空氣流通，每小時不低于6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。在室內時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗后應再沖一個涼水浴或冰水浴。
皮膚經涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然后再次進入桑拿浴室內，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內就會大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份干燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
