在平時的生活中，我們會有很多的不良習慣，這些不良習慣給人體的健康帶來了很多的傷害。很多人都會有不良習慣，但是由于這些不良造成的危害并不是很明顯，這樣就會導致人們對于這些不良習慣直接忽視。

　　失眠是現在常見的一種疾病，很多人平時都存在一些不良的習慣，所以導致失眠也是很正常的事情。在睡覺之前，有很多的事情是不可以做的。比如說劇烈運動，很多人在運動完以后就會沒有睡意了。生活中還有很多的事情在睡覺之前是不可以做的，現在我們就來看下吧。

　　女人防失眠，睡覺三不可

　　忌對燈而睡

　　人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

　　忌睡前用腦

　　現在很多人上班都需要用到電腦，有時候工作沒有做完的話就會帶回家繼續工作。如果在睡前還一直用電腦的話，就會導致失眠的發生。在睡覺之前好先放松一下心情，如果一直處于工作的狀態的話，心情就會非常的緊張。所以平時大家好不要將工作帶回家。

　　忌睡前激動

　　人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

　　常見4種食物容易使你難以入睡

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　二、酒類

　　睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　三、辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠。

　　四、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

　　根據失眠的時間診斷失眠

　　根據失眠的時間診斷失眠是判斷失眠的方法之一，診斷失眠，判斷出失眠的程度是治療失眠的基本，要特別注意。

　　失眠雖然不會對患者的身體健康造成一定的影響，但是，如果失眠的時間過長，會影響到患者的正常生活節奏和工作效率，所以，我們應該多加了解一些失眠的診斷方法。