該視頻主要文字介紹：
孜然牛肉煎豆的做法
準備材料
牛里脊：250g 、速凍甜玉米：250g 、速凍甜豌豆、姜：適量、干朝天椒、淀粉、白酒：少許、老抽：適量、生抽、孜然粉：適量、雞精、糖：適量。
制作步驟
1、牛里脊切小片，加入姜末、白酒少許、老抽、生抽、鹽、雞精(味素)拌勻，直到沒有湯汁加入少許油攪勻腌制5分鐘左右，翻炒時候加。
2、鍋內加入少許油，待油熱加入牛肉翻炒，半熟加水沒過牛肉，蓋上鍋蓋直到鍋內湯汁剩下一點，然后加入孜然粉、朝天椒爆炒一下，盛出鍋。
3、鍋內加入少許油，將玉米、豌豆倒入翻炒，數分鐘后加入炒好的牛肉翻炒(加入適量鹽、糖)，加入水沒過玉米，直到國內幾乎沒有湯了，爆炒一下就可以出鍋了。
孜然牛肉怎么做好吃
孜然作為一種調料，其營養價值也很高：它含蛋白質、脂肪、無機鹽，及豐富的鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、銅、磷等7種礦物元素;這些都是人體必須的礦物質。
中醫理論，其能祛寒除濕，理氣開胃;對消化不良、胃寒疼痛都有一定的作用。
牛肉選料肯定是純瘦的牛肉，牛肉富含優質蛋白，脂溶性維生素——胡蘿卜素、VA、VE及B族維生素，鐵、鋅、硒、鈣、鎂等礦物質;都是人體必需的營養素。
而且純瘦的牛肉脂肪含量是牛肉類低的，在肉類中，也是脂肪低及營養價值高的，所以純瘦的牛肉更營養健康。
孜然牛肉傳統的搭配是加入青椒絲，青椒含豐富維生素和膳食纖維，尤其VC、胡蘿卜素和VA含量非常高。
再加入綠豆芽，綠豆芽含豐富的水分、植物蛋白、Vc、B族維生素、膳食纖維及微量礦物質等，是一款很健康的豆制品蔬菜。
加綠豆芽是為促進植物蛋白與動物蛋白互補作用，提高VC的含量，補充牛肉與青椒里水分的不足;口感也會更爽口。
同時，蛋白質和VC都是臟器、肌膚、骨骼和身體特別需要的營養素，因為VC可以促進蛋白質合成膠原蛋。
健康烹調的注意事項：肉菜比例為1：3，牛肉可以切絲，這樣容易熟，縮短炒的時間，減少營養素的流失。
青椒可以根據個體口味選擇不太辣或不辣的菜椒，預防太辣造成腸胃不適。(因為辣椒里含植物化學物質辣椒素，辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如結腸細胞辣椒素受體被激活容易造成結腸運動變快甚至拉肚子。)
牛肉+ 韭菜：一起吃容易中毒，可以用人乳和鼓汁解毒。
牛肉+ 橘子：不利于營養素的吸收。
牛肉+ 紅塘：一起吃會引起腹脹。
牛肉+ 紅糖：腹脹。
牛肉+ 鯰魚：一起吃會引起中毒，可以用人乳和鼓汁治療。
牛肉+ 田螺：不易消化，會引起腹脹。
牛肉+ 海螺：身體不適。
牛肉+ 板栗：栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發生反應，削弱栗子的營養價值，而且不易消化。
牛肉+ 白酒：同時食用容易上火;因為牛肉屬于甘溫，補氣助火，而白酒則屬于大溫之品，與牛肉相配餓如火上澆油，容易引起牙齒發炎。
在吃牛肉時，要等下別和以上食物一起吃哦。
注意：本頻道文章版權歸東南衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
