首先，我們?nèi)∪说轿迨说你y耳，用溫開水浸泡發(fā)脹，洗干凈以后加入適量的冰糖和三十克到五十克的粳米一同放進(jìn)鍋里面煮粥，每天喝清晨喝一次即可。

　　經(jīng)常服用銀耳粳米粥，不僅可以幫助我們的身體滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津，而且還非常適用于肺胃陰虛所導(dǎo)致的口干、咳嗽等。

　　快要立冬了，天氣越來越?jīng)觯絹碓蕉嗟娜硕疾粣燮鸫擦耍鋵嵸嚧哺鼤又馗忻暗陌l(fā)生。

　　冬天這個寒冷的天氣也是非常容易引發(fā)咳嗽和咽喉炎的，所以我們在日常生活當(dāng)中經(jīng)常食用銀耳粳米粥，對于我們的身體健康是非常有好處的。

　　生地麥冬粥

　　生地麥冬粥的做法也是非常簡單的，首先我們要取生地十五克，然后取三十克到五十克的粳米，去心的麥冬取四十克，一起煮粥食用。

　　每天喝一次，可以有效的幫助我們養(yǎng)陰生津，冬天的天氣非常的干燥，喝生地麥冬粥可以幫助我們有效的改善肺燥干咳、心燥失眠、腸燥便秘的癥狀。

　　也有很多朋友說，早餐喝粥是很不錯，但是吃不飽，所以小編今天也給大家?guī)硪豢罘浅：玫臈椖鄨F(tuán)子。

　　黃米棗泥團(tuán)子

　　首先我們?nèi)砂倏说拇簏S米，和一百克的棗泥餡。

　　然后用粉碎機(jī)將大黃米磨成米粉，這里我們可以提前準(zhǔn)備好以便隨時使用。

　　在黃米粉當(dāng)中加入開水，揉成米粉團(tuán)，然后取一團(tuán)米粉，包入棗泥餡，搓成圓形，放入盤中，然后入鍋隔水蒸二十分鐘即可取出食用。

　　黃米棗泥團(tuán)子的制作方法非常的簡單，而且中醫(yī)理論上認(rèn)為，黃米性微寒，味甘，歸經(jīng)肺，胃，大腸。可以有效的幫助我們的身體養(yǎng)陰補(bǔ)虛，潤肺通便，益氣補(bǔ)中。

　　而且還可以治療陽盛陰虛，久泄胃弱，黃米含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素鋅、銅、錳等營養(yǎng)元素，非常適合我們當(dāng)做早餐食用。

　　結(jié)語：早餐就算是不吃外面的垃圾食品，我們一樣可以吃的非常豐盛又非常出色，一碗熱熱的養(yǎng)生粥，兩個好吃的棗泥團(tuán)子，就可以帶給我們一整天的充沛活力，所以，只要清早我們改掉懶床的好習(xí)慣，起來做一頓可口的早餐，就可以給我們的身體健康帶來很大的幫助。