一頭烏黑濃密的秀發是美麗的重要標志，不少人遇到頭發干枯、開叉、脫發、少白頭等問題，無法擁有夢想的秀發，那么，到底吃什么對頭發好呢?
對頭發好的食物
黑芝麻
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮，
黑豆
黑豆是補腎的好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫發、發質干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭發提供生長修復所需的優質蛋白質。
核桃
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀發烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
制首烏
制首烏就是用黑豆汁煮熟后曬干的首烏，對少白頭有著極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，好要遵醫囑食用。
雞肉：讓秀發告別干枯分叉
家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。
蛋白質可以補充頭發的主要成分角蛋白。
角蛋白可以強壯發根，修復因缺乏營養所致的頭發分叉、填補發芯空洞。
缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發干枯，分叉，失去光澤。
雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。
瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。
藍莓：為頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。
每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴于維生素C的幫助。
總結：通過上述的文章對吃什么生發和生發食譜等有關知識的全面介紹，大家是不是都知道了生發的食物有哪些了嗎。如果你也有掉頭發的現象，那就嘗試一下小編給您介紹的這些食譜吧，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
