甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　葡萄

　　葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

　　精選美容食材

　　美容的方法在網(wǎng)絡(luò)上是非常的多的，有許多的小竅門、小技巧，而食療美容就是其中之一，下面小編就為大家介紹一些具有美容功效的食材吧!

　　漿果

　　原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護(hù)作用的植物抗氧化劑。專家說(shuō)：“這些化合物不僅 能降低你患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能幫你抵抗記憶喪失。”

　　份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標(biāo)，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因?yàn)闈{果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。 如何食用：把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當(dāng)點(diǎn)心一個(gè)一個(gè)食用。把它們加到酸奶，谷物和果汁上。攪動(dòng)它們到任何你正在烤的東西上。

　　綠色蔬菜

　　原因： 幾乎不可能滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和萵苣到羽衣甘藍(lán)和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸 一種維他命B可以保護(hù)心臟和記憶同時(shí)可以防御出生缺陷)，葉黃素保護(hù)視力)，和四種很重要的礦物質(zhì)：包括鈣、鎂、鐵、鉀。

　　份量：一天兩次，并且越越深色越好 如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬面條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯?xiàng)l、意大利面條和湯中。

　　鮭魚

　　原因：知道鮭魚是omega3脂肪酸的主要來(lái)源，omega3脂肪酸是不飽和脂肪酸，能抵御心臟病等，但是你有沒有意識(shí)到僅僅3盎司的鮭魚就能提供你每日所需的高達(dá)170%的維他命B12和高于80%的維他命D。

　　以上就是小編為大家介紹的具有美容補(bǔ)血功效的食材，其實(shí)食療的方法是非常安全有效的，讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)可以變漂亮不是很好嘛。

　　結(jié)語(yǔ)：美麗是每一個(gè)人的夢(mèng)想，不管是男士還是女性都是希望自己看起來(lái)美美的，而美容的方法千千萬(wàn)，人們也在不停的嘗試，而食物美容法是很多都非常喜愛的，本文就為大家介紹了眾多的美容、補(bǔ)血的食材，大家可以在空閑的試試吃吃看看。