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粉絲蒸扇貝 鮮美營養(yǎng)的粉絲蒸扇貝

  粉絲蒸扇貝是由扇貝為主要食材做成的一道美食,屬于家常菜。粉絲里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。扇貝又名海扇,其肉質(zhì)鮮美,營養(yǎng)豐富,它的閉殼肌干制后即是“干貝”,被列入八珍之一。那么怎樣在家輕松炮制出餐廳里的那種鮮美滋味呢?接下來就一起去看看吧。

  材料

  扇貝5個(gè)、龍口粉絲30克

  調(diào)料

  蒜末20克、姜2片、紅椒1/4個(gè)、料酒1湯匙(15ml)、白胡椒粉少許、生抽1湯匙(15ml)、糖1小匙(3克)、芝麻油10ml、植物油2湯匙(30ml)。

  做法

  1、準(zhǔn)備所需材料,將扇貝肉剔除臟腸,洗凈備用。

  2、粉絲剪短一些用溫水泡軟備用,再將姜切絲,蒜瓣切成蒜蓉,紅椒切小丁備用。

  3、泡軟的粉絲瀝干多余水份,加少許芝麻油、白胡椒粉拌勻。

  4、把粉絲鋪在扇貝殼底部,扇貝肉放在粉絲上面。

  5、炒鍋里加油(10ml)燒熱,放入姜絲炒出香味后撈出姜絲不要,轉(zhuǎn)小火,加入料酒、生抽、湯、芝麻油、包胡椒粉和少許水拌勻煮開后關(guān)火盛出備用。

  6、鍋里再倒入油(10ml),燒至6成熱,放入一般的蒜蓉小火炸成金黃色。

  7、再加入剩下的一半生蒜蓉和紅椒碎拌勻,關(guān)火盛出。

  8、將拌好的蒜蓉鋪在扇貝肉上。

  9、再淋上步驟5里做好的調(diào)味汁,蒸鍋里倒水燒沸,將裝有扇貝的盤子放入蒸鍋里。

  10、大火蒸6分鐘后關(guān)火,后燒熱油(10ml)澆在蒸好的扇貝上即可。

  小貼士

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