西瓜皮粥
西瓜水分豐富，利尿解暑，是每個家庭夏季的必備水果，可是吃完西瓜不要把西瓜皮扔掉，要利用起來，它將發揮很大的保養功效。
用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值是很高的。食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的去火解暑。所以說，吃完西瓜用西瓜皮做一點西瓜粥，清涼又美味!
冬瓜粥
冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，夏季多吃是好的。
材料主要用冬瓜和粳米，洗凈在沙鍋中文火熬煮至瓜爛米熟成粥就好啦!你還可以根據自己的口味做成甜口或者咸口，都會很美味。
紅棗白果粥
紅棗白果粥的食材比較多樣，主要的食材是棗，還有薏仁、白果(去殼除衣)、桂圓肉，將這些食材洗凈一同放入鍋內同煮，煮好后，根據自己的口味加入適量紅糖或冰糖即可。
這種粥可以養心神、清濕毒、健脾胃，尤其是白果。對于女生來說，經常吃這種粥還可以美容養顏、凈化皮膚。相較于常見的紅棗，小編更建議大家選擇核小肉多的灰棗，因為灰棗的果肉會更有彈性，汁液也會相對較多。
眾所周知，棗對于女性保養的神奇功效，都說女性不可一日無棗，灰棗更是“天然維生素丸”，灰棗護肝養顏的功效是非常顯著的，在粥中食用，既可以通過食用灰棗護肝養顏，又可以攝入粥中的多種營養，保持身體健康!
大家可以回家試著做做這些粥，保持健康的同時滋補身體，好在這個夏天排出體內的濕氣和寒氣，讓身體更好的循環。
結語：看完上文，知道該如何吃走自己的體寒了吧，上述這幾款飲食可以幫助大家更好的緩解體寒哦，尤其是出現痛經的女性，更是可以多吃哦，另外這些壞習慣夏季千萬不要用哦，不然是很傷害身體健康的哦！
