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編者按：冬日養(yǎng)生棘手的就是御寒暖身問題，練習氣功，洗腳擦足心無疑是有效的方法，這里推薦臥式和騎馬蹲檔式兩種耐寒暖身功法，以供氣功愛好者選用。
兩招驅(qū)寒保健氣功抵抗冬日寒冷
1.臥式
取臥式，仰臥床上，上蓋棉被。棉被好是質(zhì)地軟、重量輕、御寒好的絲綿或鴨絨被。
平臥，兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)，離身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕頭宜高10厘米左右，雙目微閉，兩唇輕合，舌尖輕抵上腭。排除雜念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射，溫煦全身。
采用腹式呼吸，鼻吸氣，口呼氣，呼吸宜勻細深長，在靜心息慮中呼吸吐納。同時，由頭到足趾自上而下逐一放松，反復放松3～5遍。放松后，意守丹田30分鐘，然后慢慢收功，起床活動或安然入睡。
練習本功法，其要點全在放松入靜，意守腹部丹田，意念丹田暖流溫煦全身，練功過程中，口中津生，當猛力咽下，意念這津液深達腹部丹田，水火相濟，生化無窮。
