骨質疏松吃什么水果好

　　吃蜜桔能防骨質疏松

　　骨質疏松吃什么水果好,吃蜜桔能防骨質疏松。蜜桔中含有一種黃色素——β隱黃素，有增強骨質并抑制骨質減少的作用。醫(yī)學界認為，女性閉經(jīng)時荷爾蒙的平衡會發(fā)生變化，因此容易患骨質疏松癥。而研究表明，常吃蜜桔的女性患骨質疏松癥的人較少。專家對212位絕經(jīng)婦女血液中的β隱黃素和骨質疏松癥的關系作了調查，發(fā)現(xiàn)每天吃4個以上蜜桔的調查者血液中的 β隱黃素比每天不吃蜜桔的調查者濃度高，患骨質疏松癥的概率低92%。

　　吃甜瓜桑葚防骨質疏松

　　骨質疏松吃什么水果好，吃甜瓜桑葚防骨質疏松，將100克甜瓜子炒干，研磨成粉末，與5斤桑葚打成汁后，一起小火熬制成膏，每天食用1-2次，1次3-4湯匙。長期服用效果更佳。

　　桑葚中富含白藜蘆醇，它可通過抵制破骨細胞分化、促進成骨細胞的活性使骨基質蛋白質量增加，進而達到增強骨強度的作用。甜瓜子含有的皂苷樣成分能增加局部毛細血管的通透性，為骨細胞提供很好的供血環(huán)境。

　　吃梅干防骨質疏松

　　骨質疏松吃什么水果好,梅干具有生津止渴和預防便秘等作用。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女每天吃10粒梅干有助于降低骨質疏松癥和骨折危險。

　　骨質疏松吃什么水果好,在有益骨骼健康方面，梅干是獨一無二的。 研究人員證實，梅干是保持骨質密度好的干果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。由于絕經(jīng)婦女容易罹患骨質疏松癥，因此更應該多吃。

　　骨質疏松，是骨組織像蜂窩煤一樣，密度低了，強度弱了，在輕微碰撞下也容易發(fā)生骨折了。

　　好好的骨頭，為何會疏松?“骨丟失”大于“骨形成”了!

　　在骨重建中起重要作用的，有“破骨”和“成骨”兩種細胞：破骨細胞不斷地將陳骨的骨基質溶解，并把骨中鈣移出，這叫“骨丟失”;成骨細胞隨后合成非礦化的骨基質，同時把鈣運至鈣化區(qū);后，鈣、磷結晶逐漸沉積在骨基質中，骨基質鈣化，形成新的骨組織，這叫“骨形成”。

　　人35歲以前，骨骼中“骨形成”大于“骨丟失”，骨骼逐漸強健起來;45歲以后，“骨丟失”開始大于“骨形成”。當骨礦量大量丟失，骨密度低到一定程度，就骨質疏松了。

　　為何人過中年“骨丟失”會大于“骨形成”?

　　因為骨的生成，有8種激素參與調節(jié)，其中包括活性維生素D3、生長激素和性激素等。人過中年后，性激素等的水平，會隨著年齡的增長而降低，因此，骨質疏松癥是一種老年病，70歲以上老人是骨折的高發(fā)階段。